コンディショニング

腰痛の種類と原因について

2019年1月13日
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大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元 大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) 腰の痛みがでる部位には、、椎間板、椎間関節、仙腸関節、筋 …
パーソナルトレーニング

週1回のパーソナルトレーニングでも目標達成する方法・効果を実感するには

2019年1月13日
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パーソナルトレーニングといえば、月OO回コースとか週O回コースと定められた期間で決まった回数通うとい …
日常/トレーナー活動

【 2019年シーズン 】バレーボール部 トレーニング指導

2019年1月11日
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昨日はトレーナーとしてサポートさせて頂いている2019年シーズンはじめのトレーニング指導でした。 トレーニング …
ダイエット/ボディメイク

腹筋を割るために必要4つのポイント

2019年1月10日
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大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元 大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) 「今年こそは腹筋を割るぞ!」 と励んでトレーニング …
お知らせ・募集・報告

YouTubeはじめました!

2019年1月8日
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大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元 大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) 本題の通り、、、 YouTubeをはじめました!! …
パーソナルトレーニング

トレーニングの【 回数券 】をつくりました!

2019年1月6日
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大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元 大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) 正月休みも今日で終わりの人が多いのではないでしょうか?  …
パーソナルトレーニング

【 パーソナルトレーニング 】と【 セルフトレーニング 】の違いとは?

2019年1月4日
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大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元 大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) ここ数年で利用者する人が …
出張パーソナルトレーニング

【体験キャンペーン実施中】出張パーソナルトレーニングとは?医学的知識に基づいた運動で理想的なカラダを実現する

2019年1月3日
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出張パーソナルトレーニングとは? あなたが希望する場所までトレーナーがお伺いして目的に合わせたトレーニングをマンツーマンで指導するサー …
身体を変えるために必要な考え方

「ドミノ効果」良い習慣の連鎖をつくる

2019年1月2日
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皆さんは何か習慣できていることはありますか? 朝起きて仕事に行く 学校に行く 家でテレビをみる ゴロゴロする ご飯を食 …
お知らせ・募集・報告

「2019年」新年あけましておめでとうございます!2018年振り返って

2019年1月1日
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2019年、みなさん明けましておめでとうございます!! 昨年度2018年を振り返ると本当にあっという間な1年だったなと …
身体を変えるために必要な考え方

運動を継続するために最初にやるべきコト

2018年12月31日
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家族や友達から「ダイエットをしたいけど何から始めればいいの?」「OOを鍛えるおすすめのトレーニング方法を教えて」など質問をされる時があります。  …
コンディショニング

腰痛や肩こりは「運動」で予防する!

2018年12月30日
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大阪でパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナーとして活動している藤元 大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) 普段何気ない日常生活を過ごして行く中で …
コンディショニング

呼吸を整えることで起こるカラダの変化

2018年12月29日
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関西|大阪を中心にフリーランスパーソナルトレーナーとして活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto)  …
ダイエット/ボディメイク

ダイエットを成功させるには「習慣」を変えること

2018年12月28日
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ダイエットをしている人は身の周りに何人くらいいるでしょうか? そのダイエットをしている人でも成功させるために取り入れる …
コンディショニング

姿勢を改善する「5つ」のメリット

2018年12月27日
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大阪でパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナーをしている藤元 大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) 姿勢を美しく綺麗にしたい人は沢山います …
トレーニング基礎知識

骨盤と胸郭のポジションを整えて腹圧(IAP)を高める

2021年3月22日
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骨盤と胸郭のポジションを整えて腹腔内圧(IAP)を高める 今回の記事は、骨盤と胸郭のポジションを整えて腹腔内圧(IAP)を高めるという …
トレーニング基礎知識

一般人でも知っておくべき知識「パフォーマンスピラミッド」パフォーマンスを高めるために大切な知識

2020年12月17日
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パフォーマンスピラミッドとは? パフォーマンスピラミッドは、数年間の間でスポーツトレーナーや指導者の中で広まってきたパフォーマ …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|トレーニングとストレッチの最適な実施頻度

2020年11月11日
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トレーナーとして活動していると、よくこのような質問を受けることがあります。 「トレーニングはどのくらいやれば良 …
トレーニング基礎知識

初心者向け|30分間のトレーニングでも効果はあるか?

2020年11月10日
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30分間のトレーニングでも効果はあるか? 結論、目的に合った正しい方法で実践すれば、30分間のトレーニングでも十分に効 …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい5つの関節

2020年10月23日
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先日の記事では、運動する人に知ってもらいたい筋肉について解説していきました。前編・後編と合わせて14つの筋を紹介しているので …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|筋肥大させるために必要な負荷設定と栄養|アクションプラン

2020年10月22日
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「筋肥大」は、スポーツ選手のパフォーマンス向上にとっても、一般の人のボディメイクにとっても大切な要素の一つだと思います。  …
トレーニング基礎知識

トレーニングのマンネリ化を打開する5つの方法

2020年10月21日
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トレーニングを実践していてこのような状況になったことはないでしょうか? 「トレーニング効果が感じにくくなってきたな」「トレーニングが飽きてきた」  …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい14の筋肉(後編)

2020年10月20日
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今回は、前回の記事でお伝えした運動やトレーニングを実践する人が知ってほしい筋(前編)のPart2!後編をお伝えさせていただき …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい14の筋肉(前編)

2020年10月19日
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トレーニングを効率よく実践するために大切な原理・原則の一つに「意識性の原則」という原則があります。意識性の原則とは、簡単に説 …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|トレーニング前後の栄養補給の大切さ|ベストなタイミングと摂取内容・量

2020年10月17日
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食事やサプリメントから摂取する栄養は、トレーニングと同じくらい大切です。食事内容によって身体の調子や見た目を大きく左右してい …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|目的に合わせたストレッチ|6種類

2020年10月15日
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スポーツやトレーニング、運動前、お風呂上がり、起床時、就寝前など様々な場面において実践されているストレッチ。 ゆっくり …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|ウエイトトレーニングのセット法|10種類

2020年10月13日
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ウエイトトレーニングには、数種類の「セット法」があることを知っていましたか? このセット法を用途によって使い分けること …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|初心者でもわかるトレーニング時の負荷の決め方

2020年10月11日
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トレーニングを実践していて重量や回数、セット数で悩んだ経験がある人は少なくないと思います。初心者の方はもちろん、トレーニング …
トレーニング基礎知識

トレーニングの原理・原則|トレーニングの生産性を向上させる知識

2020年10月9日
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トレーニングには、効率性を高めるための基本的な考え方としてトレーニングの原理・原則があります。一般の人にもスポーツ選手にも、 …
トレーニング基礎知識

【 運動初心者向け 】トレーニングで負荷強度を細かく設定するための基礎知識

2020年9月10日
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一つのトレーニング種目のみで負荷を変えて違ったトレーニングかのように実践する方法を知っていますか?また重量や回数の他に負荷設 …
スポーツ選手|アスリート

【自重OK】ジャンプ力・瞬発力を鍛えるプライオメトリクストレーニング厳選10種

2021年6月8日
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【自重OK】ジャンプ力・瞬発力を鍛えるプライオメトリクストレーニング厳選10種 今回の記事では、ジャンプ力・瞬発力を鍛えるプライオ …
お尻

【ジャンプ力|ケガ・障害予防】大臀筋(お尻)を強化するトレーニング 13種

2021年4月29日
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大臀筋(お尻)を強化するトレーニング 13種 今回の記事では、お尻の筋肉の大臀筋を強化するトレーニングを13種類ご紹介します。  …
トレーニング動画

自宅で実践できる下半身強化トレーニング25種|目的別トレーニングの実践法を解説

2021年4月28日
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自宅で実践できる下半身強化トレーニング25種|目的別トレーニングの実践法を解説 01.グルートブリッジ|Glutes Bridge  …
ストレッチ動画

【New】トレーニング・ストレッチ動画アップデート【関節・部位別】

2021年4月26日
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トレーニング・ストレッチ動画アップデート【関節・部位別】 肩関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 22種 https://fuj …
お尻

【大臀筋・ハムストリングス】ヒップリフトの効率的な実践方法とポイント・7種類のバリエーション

2021年4月24日
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【大臀筋・ハムストリングス】ヒップリフトの効率的な実践方法とポイント・バリエーション 今回の記事では「ヒップリフト」の効率的な実践方法 …
トレーニング動画

【足を速くする!】加速・スピードを高めるトレーニング 11種

2021年4月22日
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【足を速くする!】加速・スピードを高めるトレーニング 11種 今回の記事では、加速・スピードを高めるトレーニングを11種類ご紹介してい …
トレーニング動画

【体幹・コアトレーニング】サイドブリッジの効率的な実践方法とポイント

2021年4月20日
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【体幹・コアトレーニング】サイドブリッジの効率的な実践方法とポイント 今回の記事では「サイドブリッジ・アブダクションキープ|Side  …
ウエイトトレーニング

【下半身強化】ダンベル・ゴブレットスクワットの効率的な実践方法とポイント

2021年4月19日
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下半身強化|ダンベル・ゴブレットスクワット 今回の記事では「ダンベル・ゴブレットスクワット|Goblet Squat w/DB」の効率 …
お尻

【動画】お尻を鍛えるクラムシェル4種|アクティベーションエクササイズ

2021年4月18日
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お尻を鍛えるクラムシェル4種 今回の記事では、お尻を鍛える代表的トレーニング種目のクラムシェルのバリエーションを4種類ご紹介し …
トレーニング動画

【肩甲骨】フロアW・T・Yの効率的な実践方法とポイント

2021年4月14日
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肩甲骨|フロアW・T・Yの効率的な実践方法 今回の記事では「フロアW・T・Y」の効率的な実践方法と抑えてほしいポイントを解説します。  …
トレーニング動画

【ハムストリングス】エアプレーンの効率的な実践方法とポイント

2021年4月13日
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【ハムストリングス】エアプレーンの効率的な実践方法 今回の記事では「エアプレーン -Air Plane」の効率的な実践方法と抑えてほし …
YouTube

【メッチャ効く】腹筋(上腹部)体幹・コアトレーニング5種 #追い込むワークアウト

2021年4月7日
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腹筋(上腹部)体幹・コアトレーニング5種 https://youtu.be/D8WDc3v9Z8I 0:00​​​​ …
トレーニング動画

【コア・体幹】デッドバグの効率的な実践方法とポイント

2021年4月4日
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コア・体幹|デッドバグの効率的な実践方法 今回の記事では「デッドバグ」の効率的な実践方法と抑えてほしいポイントを解説します。 (実践 …
ケガの改善・予防

【ジャンプ力|足の速さUP|肉離れ予防】ハムストリングス(太もも後面)を強化するトレーニング5種

2021年4月3日
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ハムストリングス(太もも後面)を強化するトレーニング5種 動画解説はこちら https://youtu.be/TJsyYHAQm6c …
トレーニング動画

【前鋸筋】セラタスプッシュアップの効率的な実践方法とポイント解説

2021年4月2日
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前鋸筋|セラタスプッシュアップの効率的な実践方法 今回の記事では、前鋸筋の代表的トレーニング「セラタスプッシュアップ」の効率的な実践方 …
チューブ・ミニバンド

トレーニングチューブ・ミニバンドを使ったエクササイズ 13種

2021年3月14日
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トレーニングチューブ・ミニバンドを使ったエクササイズ 12種 PERFORM BETTER エクササイズミニバンド 01.ミニバ …
体幹

四つ這い姿勢で実践できる体幹&臀部トレーニングとストレッチング 7種

2021年3月6日
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四つ這い姿勢で実践できる体幹トレーニングとストレッチング 01.キャットキャメル|Cat Camel 骨盤と脊柱の動きを …
お尻

椅子を使って実践できる全身トレーニング&ストレッチング 6種

2021年3月1日
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椅子を使って実践できる全身トレーニング&ストレッチング 6種 椅子を使って実践できるトレーニング 01.チェアー・スクワ …
トレーニング動画

初心者の方でも安全にできる椅子を使った下半身トレーニング|チェアースクワット|正しい実践方法とポイント解説

2021年2月26日
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初心者の方でも安全にできる椅子を使った下半身トレーニング|チェアースクワット|実践方法とポイント解説 チェアースクワット|Ch …
ストレッチング

寝ながら股関節ストレッチ7種|寝たまま初心者でも実践できる柔軟体操

2021年6月10日
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寝ながら股関節ストレッチ7種|寝たまま初心者でも実践できる柔軟体操 今回の記事では、寝ながら実践できる股関節ストレッチを7種類ご紹 …
ストレッチ動画

【胸郭/股関節】スコーピオンの正しい実践方法と2つのポイント

2021年5月31日
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スコーピオンの正しい実践方法 今回の記事では「スコーピオン」の効率的な実践方法と抑えてほしいポイントを解説します。 (実践動画) …
ストレッチ動画

【New】トレーニング・ストレッチ動画アップデート【関節・部位別】

2021年4月26日
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トレーニング・ストレッチ動画アップデート【関節・部位別】 肩関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 22種 https://fuj …
ストレッチ動画

【胸郭】シッティング・チェストオープンの効率的な実践方法とポイント

2021年4月21日
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胸郭|シッティング・チェストオープンの効率的な実践方法 今回の記事では「シッティング・トランクローテーション」の効率的な実践方法と …
ストレッチ動画

【胸郭】シッティング・トランクローテーションの効率的な実践方法とポイント

2021年4月9日
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胸郭|シッティング・トランクローテーションの効率的な実践方法 今回の記事では「シッティング・トランクローテーション」の効率的な実践方法 …
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【中〜上級者向け】股関節&胸郭モビリティ・ストレッチ4選

2021年4月5日
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【中〜上級者向け】股関節&胸郭モビリティ・ストレッチ4選 動画解説はこちら https://youtu.be/ioqeCvpENbs …
ストレッチ動画

腕が上がらない理由「広背筋」の硬さが原因かも?

2021年3月20日
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今回の記事は、腕が上がらない理由「広背筋」の硬さが原因かも?というテーマでお話していきたいと思います。腕が上がりにくく悩んでいる人や …
ストレッチ動画

椅子に座って背骨コンディショニング|シッティング・キャットキャメル|正しい実践方法とポイント解説

2021年3月4日
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椅子に座って背骨コンディショニング|シッティング・キャットキャメル|正しい実践方法とポイント解説 シッティング・キャットキャメ …
お尻

椅子を使って実践できる全身トレーニング&ストレッチング 6種

2021年3月1日
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椅子を使って実践できる全身トレーニング&ストレッチング 6種 椅子を使って実践できるトレーニング 01.チェアー・スクワ …
足関節

足関節の動きを高めるストレッチング 3種

2021年2月23日
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足関節の動きを高めるストレッチング 3種 01.ヒラメ筋ストレッチ|Soleua Muscle Stretch 02.下腿三頭筋スタティックストレッチ|Tr …
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胸椎・背骨の動きを高めるストレッチング 17種

2021年2月9日
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胸椎・背骨の動きを高めるストレッチング・モビリティエクササイズ 17種 今回の記事では、背骨(以下、脊柱)と胸椎の動きを高める …
ストレッチ動画

股関節ストレッチの定番種目『ジャックナイフ・ストレッチ』正しい実践方法|ポイント解説(2つ)

2021年1月30日
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ジャックナイフ・ストレッチ|正しい実践方法|ポイント ジャックナイフ・ストレッチ の正しい実践方法 今回は太ももの裏側・ハム …
ストレッチ動画

胸郭・胸椎の動きを柔らかくするストレッチ9種類

2021年1月27日
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胸郭・胸椎の動きを柔らかくするストレッチ|9種 今回の記事では、硬くなってしまった胸郭・胸椎の動き(柔軟性・可動性)を …
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肩甲骨の動きを高めるエクササイズで迷ったらやるべき2種目

2021年1月14日
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今回の記事では、下記のような目的の方におすすめなエクササイズです。 肩甲骨・肩関節の動きを高めたい人 肩コリ …
ストレッチング

【筋トレ初心者】カラダ硬い人が最初にやるべきストレッチ8種

2021年1月10日
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今回の記事・YouTube動画では、トレーニング初心者の方向け・カラダが硬い人向けにストレッチを8種類ご紹介していきます。  …
ストレッチ動画

肩関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 22種

2021年1月4日
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肩関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング|22種 今回の記事では、硬くなってしまった肩関節の動き(柔軟性・可動性)を高めるス …
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股関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 42種

2021年1月3日
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股関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 42種 今回の記事では、硬くなってしまった股関節の柔軟性を高めるストレッチを42種 …
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【2021年版】正月太り解消・予防のための自宅エクササイズ&簡単ストレッチ10選

2020年12月28日
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年末シーズンから正月にかけての約1ヶ月くらいは、予定が忘年会や親戚、友人との集まりで外食やアルコールの摂取量も増える人が多く …
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ガチガチな腰を伸ばして解すストレッチ3種

2020年12月25日
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冬の寒い時期になってくると身体全体、部分的にも腰や足が冷えて硬くなりますよね。。外に出ると凍えるような寒さに身体も縮まってしまいます。。 またデスクワークや座 …
ストレッチ動画

ワールドグレイテストストレッチは”最強”の種目【時間がない人はコレだけ】

2020年12月8日
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ワールドグレイテストストレッチとは? みなさん「ワールドグレイテストストレッチ」という種目を知ってますか? この種目一言 …