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効果がすごい!!!腸腰筋を鍛える筋力強化トレーニング5選

効果がすごい!!!腸腰筋を鍛える筋力強化トレーニング5選

本動画のプログラム
  • 0:00 オープニング・イラスト解説
  • 0:28 ①壁・ヒップフレクション(15回)
  • 1:41 ②仰向け・ヒップフレクション(10回)
  • 2:59 ③プランク・ニートゥエルボー(16回)
  • 3:40 ④ホッピング・シザースジャンプ(18回)
  • 4:21 ⑤オーバーヘッド・シザースジャンプ(20回)

腸腰筋は、股関節を曲げる動きの主要な筋肉として機能する大事な筋肉だ。歩く・立つなどの日常生活でも、走る・跳ぶなどのスポーツ動作でも、腸腰筋は重要な役割を果たしている。

動画のトレーニングフォームと実践時のポイントを参考に是非実践してみてもらいたい。

ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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