効果がすごい!!!腸腰筋を鍛える筋力強化トレーニング5選
本動画のプログラム
- 0:00 オープニング・イラスト解説
- 0:28 ①壁・ヒップフレクション(15回)
- 1:41 ②仰向け・ヒップフレクション(10回)
- 2:59 ③プランク・ニートゥエルボー(16回)
- 3:40 ④ホッピング・シザースジャンプ(18回)
- 4:21 ⑤オーバーヘッド・シザースジャンプ(20回)
腸腰筋は、股関節を曲げる動きの主要な筋肉として機能する大事な筋肉だ。歩く・立つなどの日常生活でも、走る・跳ぶなどのスポーツ動作でも、腸腰筋は重要な役割を果たしている。
動画のトレーニングフォームと実践時のポイントを参考に是非実践してみてもらいたい。