【有料級】注目6種!胸椎の柔軟性をしっかり身につけるストレッチ

藤元大詩/Taishi Fujimoto

今回は胸椎の柔軟性をしっかりと身につけるストレッチ6種目というテーマでお伝えします。

Check List

当てはまる方におすすめ

 肩の動きを改善したい

 猫背を解消したい

 腰痛を予防したい

 肩コリを予防したい

前後の Before After の変化を感じてもらいたいので是非チェックをしてからストレッチを実践してみてください!

胸椎の柔軟性チェック(Before/After)

両腕をバンザイする動きでも変化を実感することができます。上記「四つ這い」でのチェックかどちらかで確認してみてください。

胸椎の柔軟性をしっかり身につけるストレッチ6種

https://youtu.be/TbsAQH9anKA

01.セラタスプッシュアップ

02.広背筋ストレッチ

03.胸椎回旋ストレッチ

04.横向きコモドストレッチ

05.クラブリーチ

06.ダウンドッグストレッチ

胸椎の柔軟性UPでパフォーマンスアップ!

胸椎の柔軟性は肩コリ・腰痛予防の障害予防に、スポーツやトレーニング時のパフォーマンスアップにも重要な機能のひとつです!

今回ご紹介した6種のストレッチがみなさんの身体作りの参考になれば嬉しいです!

https://youtu.be/TbsAQH9anKA
ABOUT ME
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
B−LEAD代表パーソナルトレーナー/講師
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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