座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア
【有料級】股関節マスター！６分でしっかり仕上げるストレッチ５選
藤元大詩／Taishi Fujimoto
今回は股関節マスター！６分で仕上げるストレッチ５選というテーマで使える股関節を手に入れるための内容をお伝えします。
股関節の可動性を高めたい
使える股関節を手に入れたい
腰痛を予防したい
競技パフォーマンスを高めたい
スクワットの質を高めたい
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股関節マスター！６分でしっかり仕上げるストレッチ５選
0:07 ①股関節内旋 動的ストレッチ
1:47 ②フロッグストレッチ
2:30 ③開脚ヒップリフト
3:26 ④シンボックスドリル
4:16 ⑤スタガードヒップヒンジ
ストレッチと筋トレで使える「股関節」をつくる！
今回ご紹介した５種目のエクササイズは、柔軟性を高めるストレッチだけでなく、動作や筋機能を鍛える要素も含んでいます。
ストレッチも大切ですが、それだけでは実際の日常生活動作やスポーツ動作の場面で使える状態にはなりません。
使える股関節を作りたい。ケガの少ない機能的な身体を手に入れたい。パフォーマンスを高めたい方は是非今回の内容を１つの参考にしてみてください。
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ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
