【有料級】股関節マスター!6分でしっかり仕上げるストレッチ5選

藤元大詩/Taishi Fujimoto

今回は股関節マスター!6分で仕上げるストレッチ5選というテーマで使える股関節を手に入れるための内容をお伝えします。

Check List

当てはまる方におすすめ

 股関節の可動性を高めたい

 使える股関節を手に入れたい

 腰痛を予防したい

 競技パフォーマンスを高めたい

 スクワットの質を高めたい

今回の記事・動画の内容を実践することで「股関節」を使う感覚・重心がしっかり乗る感覚を感じやすくなるかと思います!チャレンジ!

股関節マスター!6分でしっかり仕上げるストレッチ5選

https://youtu.be/2Pe5wU0ixvs

0:07 ①股関節内旋 動的ストレッチ

1:47 ②フロッグストレッチ

2:30 ③開脚ヒップリフト

3:26 ④シンボックスドリル

4:16 ⑤スタガードヒップヒンジ

ストレッチと筋トレで使える「股関節」をつくる!

今回ご紹介した5種目のエクササイズは、柔軟性を高めるストレッチだけでなく、動作や筋機能を鍛える要素も含んでいます。

多くの人は股関節を柔らかくするためのストレッチだけになっています。

ストレッチも大切ですが、それだけでは実際の日常生活動作やスポーツ動作の場面で使える状態にはなりません。

使える股関節を作りたい。ケガの少ない機能的な身体を手に入れたい。パフォーマンスを高めたい方は是非今回の内容を1つの参考にしてみてください。

https://youtu.be/2Pe5wU0ixvs
ABOUT ME
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
B−LEAD代表パーソナルトレーナー/講師
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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