座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア
お尻が割れる股関節の機能を劇的に上げるチューブトレーニング７種目（完全版）
藤元大詩／Taishi Fujimoto
【動画解説あり】腰の疲労に効果的な筋膜マッサージガンの正しい使い方とストレッチ
お尻が割れる股関節の機能を劇的に上げるチューブトレーニング７種目（完全版）
0:00 ①クラムシェル45
1:05 ②クラムシェル45内旋
2:12 ③クラムシェル90
3:20 ④ラテラルウォーク
4:00 ⑤ヒップローテーション
4:52 ⑥ヒップアブダクション
5:47 ⑦ヒップアブダクション＋プッシュ
今回の内容ではお尻が割れる股関節の機能を劇的に上げるチューブトレーニング７種目（完全版）ご紹介させてもらいました！
YouTube動画ではわかりやすく編集してますので是非チャレンジしてみてください！
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ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
