座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア
【動画10分】全身しっかりストレッチならこの10種目/股関節/背骨/胸郭/肩甲骨
藤元大詩／Taishi Fujimoto
今回は【動画10分】全身しっかりストレッチならこの10種目/股関節/背骨/胸郭/肩甲骨というテーマでお伝えします。
全身しっかり伸ばして柔軟性を高めたい
腰痛・ひざ・肩の痛みを予防したい
運動不足を解消したい
競技パフォーマンスを高めたい
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【動画10分】全身しっかりストレッチならこの10種目/股関節/背骨/胸郭/肩甲骨
0:00 ①フロッグストレッチ
0:51 ②フロッグストレッチ＋内旋
1:37 ③プレッツェル2.0アドバンス
2:44 ④股関節内旋ストレッチ
4:28 ⑤キャットキャメル
5:09 ⑥ダウンドッグストレッチ
6:28 ⑦HKプレッツェル1.0
7:14 ⑧横向きコモドストレッチ
8:28 ⑨コモドストレッチ
9:45 ⑩胸椎回旋ストレッチ
全身の可動域・柔軟性UPに！10分ストレッチ！
今回の内容では股関節と背骨、胸郭、肩甲骨といった全身の動きを良くするためのストレッチを10種目ご紹介させてもらいました！
YouTube動画ではわかりやすく編集してますので是非チャレンジしてみてください！
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ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
