【高く跳ぶ】全身W-UP/ジャンプ力UPストレッチ&自重トレ全12種

藤元大詩/Taishi Fujimoto

今回は【高く跳ぶ】全身W-UP/ジャンプ力UPストレッチ&自重トレ全12種というテーマでお伝えします。

Check List

当てはまる方におすすめ

 股関節と足部と背骨の柔軟性・機能を上げたい

 ジャンプ力UPにつながるW-UPを取り入れたい

 跳躍力を高めてパフォーマンスアップさせたい

 下半身の筋機能を高めて動きの効率性を高めたい

ジャンプ力はスポーツ選手にとって結果を左右する大事なパフォーマンスのひとつです。跳躍力UPにつながる動きを身につけたい方はぜひ参考に!

【高く跳ぶ】全身W-UP/ジャンプ力UPストレッチ&自重トレ全12種

https://youtu.be/F54QUNsGSNw

0:00 ①スコーピオン

1:02 ②ダウンドッグストレッチ

2:21 ③カーフアクティブストレッチ

3:12 ④フロッグストレッチ内旋

4:12 ⑤プレッツェル2.0

6:17 ⑥ヒップローテーション

7:30 ⑦ヒップリフト

8:27 ⑧片足ヒップリフト

9:54 ⑨四つ這いヒップアブダクション

10:27 ⑩四つ這いヒップエクステンション

11:00 ⑪四つ這いヒップカーズ

12:27 ⑫四つ這いヒップフレクション

今回の内容では【高く跳ぶ】全身W-UP/ジャンプ力UPストレッチ&自重トレ全12種ご紹介させてもらいました!

スポーツやトレーニング前のウォーミングアップに、カラダの動きを改善したい全ての方に、運動不足解消にぜひ!!!

YouTube動画ではわかりやすく編集してますので是非チャレンジしてみてください!

https://youtu.be/F54QUNsGSNw
ABOUT ME
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
B−LEAD代表パーソナルトレーナー/講師
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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