座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア
【高く跳ぶ】全身W-UP/ジャンプ力UPストレッチ&自重トレ全12種
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藤元大詩/Taishi Fujimoto
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【動画解説あり】腰の疲労に効果的な筋膜マッサージガンの正しい使い方とストレッチ
【高く跳ぶ】全身W-UP/ジャンプ力UPストレッチ&自重トレ全12種
0:00 ①スコーピオン
1:02 ②ダウンドッグストレッチ
2:21 ③カーフアクティブストレッチ
3:12 ④フロッグストレッチ内旋
4:12 ⑤プレッツェル2.0
6:17 ⑥ヒップローテーション
7:30 ⑦ヒップリフト
8:27 ⑧片足ヒップリフト
9:54 ⑨四つ這いヒップアブダクション
10:27 ⑩四つ這いヒップエクステンション
11:00 ⑪四つ這いヒップカーズ
12:27 ⑫四つ這いヒップフレクション
今回の内容では【高く跳ぶ】全身W-UP/ジャンプ力UPストレッチ&自重トレ全12種ご紹介させてもらいました!
YouTube動画ではわかりやすく編集してますので是非チャレンジしてみてください!
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