ウエイトトレーニング

フィットネスジムで最初に習得するべきウエイトトレーニング5種

2021年11月30日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
フィットネスジムで最初に習得するべきウエイトトレーニング5種 今回はフィットネスジムでまず最初に習得するべきウエイトトレーニングを …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#014 スタガード・ルーマニアンデッドリフト|Staggered - RDL w/DB【下肢・腰部】

2021年11月28日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#014 スタガード・ルーマニアンデッドリフト|Staggered - RDL w/DB https://youtu.be/YajzDuS …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#013 ルーマニアンデッドリフト|Romanian DeadLift w/DB【下肢・腰部】

2021年11月27日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#013 ルーマニアンデッドリフト|Romanian DeadLift w/DB https://youtu.be/qFiC9K91qaU …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#012 トライアングル・プッシュアップ|Tryangle – Push up【上肢・体幹】

2021年11月26日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#012 トライアングル・プッシュアップ|Tryangle – Push up https://youtu.be/yuRzlgH4wvM  …
ウエイトトレーニング

使える上半身を手に入れるためのストレングストレーニング②プル動作

2021年11月21日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
使える上半身を手に入れるためのストレングストレーニング②プル動作 前回の記事では「使える上半身を手に入れるためのストレングストレー …
お知らせ・募集・報告

【2021年12月予約受付スタート】出張パーソナルトレーニング|スポーツチームトレーニング指導|ワークショップ

2021年11月15日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
2021年12月の予約受付始めました。無料カウンセリング・体験ご予約ご希望の方は下記よりサービス内容をご確認の上、ご連絡下さい。  …
あぐら

「あぐら」できない本当の原因と解決方法|ストレッチ5種の実践ポイント解説

2021年11月14日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
「あぐら」できない本当の原因と解決方法|ストレッチ5種の実践ポイント解説 まずはYouTube動画ご視聴下さい https://yout …
ウエイトトレーニング

使える上半身を手に入れるためのストレングストレーニング①プッシュ動作

2021年11月12日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
使える上半身を手に入れるためのストレングストレーニング①プッシュ動作 以前の記事で「使える下半身を手に入れるためのストレングストレ …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#006 シングルレッグ・プッシュアップ|Single Leg Push Up【上肢・体幹】

2021年11月7日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#006 シングルレッグ・プッシュアップ|Single Leg Push Up https://youtu.be/rmwHK--4nIk  …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#005 ショルダータッチ・プッシュアップ|ShoulderTouch Push Up【上肢・体幹】

2021年11月5日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#005 ショルダータッチ・プッシュアップ|ShoulderTouch Push Up https://youtu.be/ev2kq4DI …
月間ランキング

【2021年10月】よく読まれている記事|ランキング形式で発表

2021年11月2日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
【2021年10月】よく読まれている記事(閲覧数順)ランキング形式で発表 第5位 »» 動ける下半身をつくる可動性UPストレッチ&エクサ …
YouTube

【保存版】全人類必須ストレッチ|股関節&胸郭|最強モビリティドリル3種

2021年11月2日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
【保存版】股関節&胸郭|最強モビリティドリル3種 https://youtu.be/-d92083Ayrc この動画のプログラム(目 …
トレーニング基礎知識

【疲労回復】一般の方も知っておくべき疲労の根本原因とリカバリー方法

2021年7月16日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
一般の方も知っておくべき疲労の根本原因とリカバリー方法 今回の記事では、一般の方でも知っておくべき知識「疲労回復・リカバリ …
トレーニング基礎知識

一般人で知っておくべき知識「可動性&安定性」パフォーマンスを高めるために大切な知識

2021年6月28日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
一般人で知っておくべき知識「可動性&安定性」パフォーマンスを高めるために大切な知識 今回の記事では、パフォーマンスアップに …
トレーニング基礎知識

【初心者向け】トレーニングの成果を上げる種目の順番

2021年6月22日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
【初心者向け】トレーニングの成果を上げる種目の順番 今回の記事では、トレーニングの成果を高める上で大切な要素となる「種目の …
トレーニング基礎知識

骨盤と胸郭のポジションを整えて腹圧(IAP)を高める

2021年3月22日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
骨盤と胸郭のポジションを整えて腹腔内圧(IAP)を高める 今回の記事は、骨盤と胸郭のポジションを整えて腹腔内圧(IAP)を高めるという …
トレーニング基礎知識

一般人でも知っておくべき知識「パフォーマンスピラミッド」パフォーマンスを高めるために大切な知識

2020年12月17日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
パフォーマンスピラミッドとは? パフォーマンスピラミッドは、数年間の間でスポーツトレーナーや指導者の中で広まってきたパフォーマ …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|トレーニングとストレッチの最適な実施頻度

2020年11月11日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーナーとして活動していると、よくこのような質問を受けることがあります。 「トレーニングはどのくらいやれば良 …
トレーニング基礎知識

初心者向け|30分間のトレーニングでも効果はあるか?

2020年11月10日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
30分間のトレーニングでも効果はあるか? 結論、目的に合った正しい方法で実践すれば、30分間のトレーニングでも十分に効 …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい5つの関節

2020年10月23日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
先日の記事では、運動する人に知ってもらいたい筋肉について解説していきました。前編・後編と合わせて14つの筋を紹介しているので …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|筋肥大させるために必要な負荷設定と栄養|アクションプラン

2020年10月22日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
「筋肥大」は、スポーツ選手のパフォーマンス向上にとっても、一般の人のボディメイクにとっても大切な要素の一つだと思います。  …
トレーニング基礎知識

トレーニングのマンネリ化を打開する5つの方法

2020年10月21日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーニングを実践していてこのような状況になったことはないでしょうか? 「トレーニング効果が感じにくくなってきたな」「トレーニングが飽きてきた」  …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい14の筋肉(後編)

2020年10月20日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回は、前回の記事でお伝えした運動やトレーニングを実践する人が知ってほしい筋(前編)のPart2!後編をお伝えさせていただき …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい14の筋肉(前編)

2020年10月19日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーニングを効率よく実践するために大切な原理・原則の一つに「意識性の原則」という原則があります。意識性の原則とは、簡単に説 …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|トレーニング前後の栄養補給の大切さ|ベストなタイミングと摂取内容・量

2020年10月17日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
食事やサプリメントから摂取する栄養は、トレーニングと同じくらい大切です。食事内容によって身体の調子や見た目を大きく左右してい …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|目的に合わせたストレッチ|6種類

2020年10月15日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
スポーツやトレーニング、運動前、お風呂上がり、起床時、就寝前など様々な場面において実践されているストレッチ。 ゆっくり …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|ウエイトトレーニングのセット法|10種類

2020年10月13日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
ウエイトトレーニングには、数種類の「セット法」があることを知っていましたか? このセット法を用途によって使い分けること …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|初心者でもわかるトレーニング時の負荷の決め方

2020年10月11日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーニングを実践していて重量や回数、セット数で悩んだ経験がある人は少なくないと思います。初心者の方はもちろん、トレーニング経験者の …
トレーニング基礎知識

トレーニングの原理・原則|トレーニングの生産性を向上させる知識

2020年10月9日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーニングには、効率性を高めるための基本的な考え方としてトレーニングの原理・原則があります。一般の人にもスポーツ選手にも、 …
トレーニング基礎知識

【 運動初心者向け 】トレーニングで負荷強度を細かく設定するための基礎知識

2020年9月10日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
一つのトレーニング種目のみで負荷を変えて違ったトレーニングかのように実践する方法を知っていますか?また重量や回数の他に負荷設 …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#014 スタガード・ルーマニアンデッドリフト|Staggered - RDL w/DB【下肢・腰部】

2021年11月28日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#014 スタガード・ルーマニアンデッドリフト|Staggered - RDL w/DB https://youtu.be/YajzDuS …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#013 ルーマニアンデッドリフト|Romanian DeadLift w/DB【下肢・腰部】

2021年11月27日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#013 ルーマニアンデッドリフト|Romanian DeadLift w/DB https://youtu.be/qFiC9K91qaU …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#012 トライアングル・プッシュアップ|Tryangle – Push up【上肢・体幹】

2021年11月26日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#012 トライアングル・プッシュアップ|Tryangle – Push up https://youtu.be/yuRzlgH4wvM  …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#006 シングルレッグ・プッシュアップ|Single Leg Push Up【上肢・体幹】

2021年11月7日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#006 シングルレッグ・プッシュアップ|Single Leg Push Up https://youtu.be/rmwHK--4nIk  …
TRAINING&CONDITIONING

【TRAINING MOVIE】#005 ショルダータッチ・プッシュアップ|ShoulderTouch Push Up【上肢・体幹】

2021年11月5日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
#005 ショルダータッチ・プッシュアップ|ShoulderTouch Push Up https://youtu.be/ev2kq4DI …
YouTube

【下半身・体幹】HIIT|高強度インターバルトレーニング8種【マンションOK】

2021年10月22日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
【下半身・体幹】HIIT|高強度インターバルトレーニング8種【マンションOK】 今回の記事では、「体脂肪を効率よく燃焼 …
トレーニング

腹筋上部の効率的な鍛え方を徹底解説|トレーニング種目9選

2021年10月19日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
腹筋上部の効率的な鍛え方を徹底解説|トレーニング種目9選 今回の記事では、腹筋上部を効率的に鍛える方法、トレーニング種目を動画ご紹介して詳 …
トレーニング

【背中】フロアエンジェルの正しい実践方法・ポイント徹底解説

2021年10月17日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
『フロアエンジェル』の正しい実践方法 今回の記事では「フロアエンジェル|Floor Angel」の効率的な実践方法と押さえてもらい …
トレーニング

腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果的なやり方と種類【トレーナーが教える筋トレ】

2021年10月16日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果的なやり方と種類【トレーナーが教える筋トレ】 「腕立て伏せ」体育の授業やスポーツのトレーニングで …
エクササイズ分析・解説

三角筋の自宅ダンベル筋トレ|効率的なやり方と種類・負荷のかけ方を徹底解説!

2021年10月9日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
三角筋の自宅ダンベル筋トレ|効率的なやり方と種類・負荷のかけ方を徹底解説! 今回は、三角筋を鍛える自宅でも実践できる筋力トレーニン …
YouTube

ダンベル自宅トレ!下半身の筋力強化トレーニング5選

2021年10月8日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
ダンベル自宅トレ!下半身の筋力強化トレーニング5選 今回は、ダンベルを使った下半身の筋力強化のためのトレーニングをご紹介する。家の …
あぐら

「あぐら」できない本当の原因と解決方法|ストレッチ5種の実践ポイント解説

2021年11月14日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
「あぐら」できない本当の原因と解決方法|ストレッチ5種の実践ポイント解説 まずはYouTube動画ご視聴下さい https://yout …
YouTube

【保存版】全人類必須ストレッチ|股関節&胸郭|最強モビリティドリル3種

2021年11月2日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
【保存版】股関節&胸郭|最強モビリティドリル3種 https://youtu.be/-d92083Ayrc この動画のプログラム(目 …
YouTube

【HIP MOBILITY】股関節のモビリティを高めて『使える下半身』をつくる!!

2021年10月15日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
股関節のモビリティを高めて『使える下半身』をつくる!! 今回は、股関節のモビリティ(可動性)を高めるエクササイズを5種目ご紹介する …
ストレッチ動画

動ける下半身をつくる可動性UPストレッチ&エクササイズ7選

2021年10月2日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
動ける下半身をつくる可動性UPストレッチ&エクササイズ 今回の記事では、動ける下半身を作るために必要なストレッチ・エクササイズをご …
ストレッチ動画

使える上半身をつくる可動性UPストレッチ&エクササイズ10選

2021年9月17日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
使える下半身をつくる可動性UPストレッチ&エクササイズ 今回の記事では、使える上半身を手に入れるために必要なストレッチ・エクササイ …
ストレッチ動画

寝ながら股関節ストレッチ7種|寝たまま初心者でも実践できる柔軟体操

2021年6月10日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
寝ながら股関節ストレッチ7種|寝たまま初心者でも実践できる柔軟体操 今回の記事では、寝ながら実践できる股関節ストレッチを7種類ご紹 …
ストレッチ動画

【胸郭/股関節】スコーピオンの正しい実践方法と2つのポイント

2021年5月31日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
スコーピオンの正しい実践方法 今回の記事では「スコーピオン」の効率的な実践方法と抑えてほしいポイントを解説します。 (実践動画) …
ストレッチ動画

【New】トレーニング・ストレッチ動画アップデート【関節・部位別】

2021年4月26日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーニング・ストレッチ動画アップデート【関節・部位別】 肩関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 22種 https://fuj …
ストレッチ動画

【胸郭】シッティング・チェストオープンの効率的な実践方法とポイント

2021年4月21日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
胸郭|シッティング・チェストオープンの効率的な実践方法 今回の記事では「シッティング・トランクローテーション」の効率的な実践方法と …
ストレッチ動画

【胸郭】シッティング・トランクローテーションの効率的な実践方法とポイント

2021年4月9日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
胸郭|シッティング・トランクローテーションの効率的な実践方法 今回の記事では「シッティング・トランクローテーション」の効率的な実践方法 …
ストレッチ動画

【中〜上級者向け】股関節&胸郭モビリティ・ストレッチ4選

2021年4月5日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
【中〜上級者向け】股関節&胸郭モビリティ・ストレッチ4選 動画解説はこちら https://youtu.be/ioqeCvpENbs …
ストレッチ動画

腕が上がらない理由「広背筋」の硬さが原因かも?

2021年3月20日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回の記事は、腕が上がらない理由「広背筋」の硬さが原因かも?というテーマでお話していきたいと思います。腕が上がりにくく悩んでいる人や …
ストレッチ動画

椅子に座って背骨コンディショニング|シッティング・キャットキャメル|正しい実践方法とポイント解説

2021年3月4日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
椅子に座って背骨コンディショニング|シッティング・キャットキャメル|正しい実践方法とポイント解説 シッティング・キャットキャメ …
お尻

椅子を使って実践できる全身トレーニング&ストレッチング 6種

2021年3月1日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
椅子を使って実践できる全身トレーニング&ストレッチング 6種 椅子を使って実践できるトレーニング 01.チェアー・スクワ …
足関節

足関節の動きを高めるストレッチング 3種

2021年2月23日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
足関節の動きを高めるストレッチング 3種 01.ヒラメ筋ストレッチ|Soleua Muscle Stretch 02.下腿三頭筋スタティックストレッチ|Tr …
ストレッチ動画

胸椎・背骨の動きを高めるストレッチング 17種

2021年2月9日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
胸椎・背骨の動きを高めるストレッチング・モビリティエクササイズ 17種 今回の記事では、背骨(以下、脊柱)と胸椎の動きを高める …
ストレッチ動画

股関節ストレッチの定番種目『ジャックナイフ・ストレッチ』正しい実践方法|ポイント解説(2つ)

2021年1月30日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
ジャックナイフ・ストレッチ|正しい実践方法|ポイント ジャックナイフ・ストレッチ の正しい実践方法 今回は太ももの裏側・ハム …
ストレッチ動画

胸郭・胸椎の動きを柔らかくするストレッチ9種類

2021年1月27日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
胸郭・胸椎の動きを柔らかくするストレッチ|9種 今回の記事では、硬くなってしまった胸郭・胸椎の動き(柔軟性・可動性)を …
ストレッチ動画

肩甲骨の動きを高めるエクササイズで迷ったらやるべき2種目

2021年1月14日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回の記事では、下記のような目的の方におすすめなエクササイズです。 肩甲骨・肩関節の動きを高めたい人 肩コリ …
ストレッチ動画

【筋トレ初心者】カラダ硬い人が最初にやるべきストレッチ8種

2021年1月10日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回の記事・YouTube動画では、トレーニング初心者の方向け・カラダが硬い人向けにストレッチを8種類ご紹介していきます。  …