座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア
【スペシャル！保存版】お尻と太もも裏をじっくり鍛えるトレーニング５選！股関節の動きを作るストレッチ４種目も紹介！
藤元大詩／Taishi Fujimoto
今回はお尻と太もも裏をじっくり鍛えるトレーニング５選！股関節の動きを作るストレッチ４種目も紹介！というテーマでお伝えします。
お尻を鍛えてヒップアップしたい
モモ裏を鍛えて太ももを引き締めたい
腰痛・ひざの痛みを予防したい
競技パフォーマンスを高めたい
ジャンプ力UP・足を速くしたい
【動画解説あり】腰の疲労に効果的な筋膜マッサージガンの正しい使い方とストレッチ
お尻と太もも裏をじっくり鍛えるトレーニング５選！股関節の動きを作るストレッチ４種目も紹介！
0:00 ①卍お尻ストレッチ
1:16 ②股関節内旋ストレッチ
2:27 ③プレッツェル2.0
3:40 ④片足ヒップリフト
5:05 ⑤スタガードヒップヒンジ
6:40 ⑥リバースランジ
7:38 ⑦リバースクロスランジ
8:20 ⑧ドロップランジ
9:19 ⑨片足ルーマニアンデッドリフト
お尻＋もも裏を徹底的に鍛えて理想の体へ！
意外と使えていない人も多いお尻とモモ裏。最初にもお伝えしましたが使えるようになることでのメリットは沢山あります。
日常生活の動きの中でも超大事ですが、スポーツパフォーマンスを向上させる上でも超超大事です！
YouTube動画はわかりやすく編集してますので是非チャレンジしてみてください！
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ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
