体幹筋と股関節を強化するグルートブリッジ＋マーチ【殿筋群／ハムストリングス／体幹筋】
藤元大詩／Taishi Fujimoto
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CATEGORY
TRAINING＆CONDITIONING
定番トレーニング！体幹を効率的に強化するバード＆ドッグ【体幹筋／多裂筋／殿筋群】
藤元大詩／Taishi Fujimoto
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プッシュアップ「プラス」は超万能トレーニング種目【大胸筋／上腕三頭筋／僧帽筋下部／前鋸筋】
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【TRAINING MOVIE】#060 ストレート・シングルレッグ・グルートブリッジ【大殿筋／ハムストリングス／中殿筋】
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【TRAINING MOVIE】#059 トランクカール【腹直筋／内・外腹斜筋】
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【TRAINING MOVIE】#058 90-90 トランクカール【腹直筋／内・外腹斜筋】
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【TRAINING MOVIE】#057 90 90ダイアゴナルクランチ・キープ【腹直筋／内・外腹斜筋】
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【TRAINING MOVIE】#056 90-90クランチキープ【腹直筋／内・外腹斜筋】
藤元大詩／Taishi Fujimoto
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【TRAINING MOVIE】#055 ロシアンツイスト・フロアータッチ【体幹】
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【TRAINING MOVIE】#054 MBロシアンツイスト【体幹】
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【TRAINING MOVIE】#053 四つ這い・ヒップローテーション【下半身】
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【TRAINING MOVIE】#052 スタンディング・ヒップエクステンション｜Standing –Hip Extension –Wall Support【下半身】
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【TRAINING MOVIE】#051 スタンディング・オルタネイト・ヒップアブダクション｜Standing –Hip Abd Alt –Wall Support【下半身】
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【TRAINING MOVIE】#050 ダンベル・フォワードランジ｜Forward Lunge w/DB【下半身】
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【TRAINING MOVIE】#049 ルーマニアンデッドリフト｜Romanian Dead Lift w/BB【下半身】
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【TRAINING MOVIE】#048 ミリタリープレス｜Military Press w/BB【上半身】
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【TRAINING MOVIE】#047 バーベル・ショルダープレス｜Shoulder Press w/BB【上半身】
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【TRAINING MOVIE】#046 ベントオーバーロウ｜Bent Over Row w/BB【上半身】
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【TRAINING MOVIE】#045 スタガード・バックスクワット｜Staggered Back SQ w/BB【下半身】
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【TRAINING MOVIE】#044 プランク・ローテーション｜Plank Rotation【体幹】
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