#047 バーベル・ショルダープレス｜Shoulder Press w/BB
正しい実践の手順
- 足は肩幅くらいにひらき バーベルは肩幅くらいに握る
- バーベルは胸の上付近にセットする
- 腕を伸ばして バーベルを頭上に持ち上げる
- 両腕を曲げて ゆっくり元の位置に戻し 同じ動きを繰り返す
使う筋肉と期待できる効果
バーベル・ショルダープレスでは、肩の筋肉（三角筋）と上背部の筋肉（僧帽筋 上部線維）を鍛える種目。
期待できる効果
- 肩・首・上背部の筋力・筋持久力の強化
- 上半身のプッシュ動作（垂直方向）の習得
図解
スタート姿勢（左前）
実践時のポイント（左前）
- 足は肩幅より広めにセット
- グリップは肩幅より広めに握る
動作中の姿勢（左前）
実践時のポイント（左前）
- お腹（体幹）に力を入れる
- 力強く頭上に押し上げる
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