#058 90-90 トランクカール
正しい実践の手順
- 仰向けになり、股関節・ひざ関節を90°にセットする
- 両手は頭の後ろにそえる
- 両肘で足をタッチするように上体を起こす
- ゆっくり元の姿勢に戻して同じ動きを繰り返す
使う筋肉と期待できる効果
90-90トランクカールでは、お腹の筋肉(腹直筋と内・外腹斜筋)を鍛える種目。

期待できる効果
- お腹の筋群(腹直筋と内・外腹斜筋)の強化
- 腹筋群の活性化による安定性(スタビリティ)の向上
図解
スタート姿勢(左横)

実践時のポイント(左横)
- 股関節は90°にセット
- ひざ関節は90°にセット
動作中の姿勢(左横)

実践時のポイント(左横)
- 両肘を足に近づける
- 足は動かさない
息は吐きながら上体を起こす!