【TRAINING MOVIE】#051 スタンディング・オルタネイト・ヒップアブダクション｜Standing –Hip Abd Alt –Wall Support【下半身】

#051 スタンディング・オルタネイト・ヒップアブダクション｜Standing –Hip Abd Alt –Wall Support

使う筋肉と期待できる効果

スタンディング・オルタネイト・ヒップアブダクションでは、お尻の横側の筋肉（中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋）を鍛える種目。

1. 殿部の筋力・筋持久力の強化
2. 片足のバランス能力向上

図解

スタート姿勢（左後）

• 足は腰幅くらいにセット
• 両手は壁にセット

動作中の姿勢（左後）

• つま先は正面に向ける
• 上半身は真っ直ぐをキープ