#045 スタガード・バックスクワット｜Staggered Back SQ w/BB
正しい実践の手順
- バーベルを担いで 足を前後にセットする
- 前足に体重をのせた状態でしゃがむ
- 立ち上がり元の姿勢に戻り 同じように動きを繰り返す
使う筋肉と期待できる効果
スタガード・バックスクワットでは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）と太ももの後ろ側の筋肉（ハムストリングス）、お尻の筋肉（大殿筋）を鍛える種目。
期待できる効果
- 下半身の筋力・筋持久力の強化
- 下半身のプッシュ動作の習得
図解
スタート姿勢（左前）
動作中の姿勢（左前）
実践時のポイント（左前）
- つま先と膝は同じ向き
スタート姿勢（左横）
実践時のポイント（左前）
- 前足に９割のせる
- 1-2歩後ろに足をセット
動作中の姿勢（左横）
実践時のポイント（左前）
- 上半身は一直線をキープ
- 前足に９割のせる
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