2021.01.14 2021.03.04

肩甲骨の動きを高めるエクササイズで迷ったらやるべき２種目

藤元大詩／Taishi Fujimoto

[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”B-LEAD代表藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナーとして活動している B-LEAD の藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

今回の記事では、下記のような目的の方におすすめなエクササイズです。

肩甲骨・肩関節の動きを高めたい人
肩コリや首の不調を緩和・予防させたい人
運動・スポーツのパフォーマンス向上に繋げたい人

肩甲骨の動きを高めることで運動のパフォーマンス向上、障害や不調の予防に繋げていくことができます。今回のエクササイズは非常に簡単な種目です。

小学生の子どもから高齢者の方まで、実践してもらえる内容です。立った状態でも、椅子に座っていてもできるエクササイズです。簡単に実践できるのでエクササイズ・肩周りのウォームアップで迷っている方も是非取り入れてもらいたいです。

それではさっそく動画をご覧下さいー！

肩甲骨の動きを高めるエクササイズで迷ったらやるべき２種目

ウィンギング1.0 -Winging1.0

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]肩甲骨の動きを高めるエクササイズ

[jin-fusen3 text=”実践時のPOINT!!”]

肩甲骨の動きを意識・イメージする
胸を開いた時に手のひらを外側に向ける
息を吐きながらを胸を開き腕を横に広げる
息を吸いながら前側に腕を閉じる

[jin_icon_speaker color=”#e9546b” size=”18px”]目安回数・頻度｜10〜20回・1日2〜3回

ウィンギング2.0 -Winging2.0

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]肩甲骨の動きを高めるエクササイズ

[jin-fusen3 text=”実践時のPOINT!!”]

肩甲骨の動きを意識・イメージする
両腕を引き下ろした時に手のひらを外側に向ける
息を吐きながら両肘を肋に引き寄せる
息を吸いながら両腕を元の位置に戻す（頭上）

[jin_icon_speaker color=”#e9546b” size=”18px”]目安回数・頻度｜10〜20回・1日2〜3回

[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”BODY PARTNARS代表藤元大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 当ブログではトレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。またYouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。

最後までお読み頂き本当にありがとうございました!!また次回の記事・YouTubeで会いましょうー！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

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