B-LEAD代表 藤元
今回の記事では、下記のような目的の方におすすめなエクササイズです。
- 肩甲骨・肩関節の動きを高めたい人
- 肩コリや首の不調を緩和・予防させたい人
- 運動・スポーツのパフォーマンス向上に繋げたい人
肩甲骨の動きを高めることで運動のパフォーマンス向上、障害や不調の予防に繋げていくことができます。今回のエクササイズは非常に簡単な種目です。
小学生の子どもから高齢者の方まで、実践してもらえる内容です。立った状態でも、椅子に座っていてもできるエクササイズです。簡単に実践できるのでエクササイズ・肩周りのウォームアップで迷っている方も是非取り入れてもらいたいです。
それではさっそく動画をご覧下さいー！
Contents
肩甲骨の動きを高めるエクササイズで迷ったらやるべき２種目
ウィンギング1.0 -Winging1.0
肩甲骨の動きを高めるエクササイズ
実践時のPOINT!!
- 肩甲骨の動きを意識・イメージする
- 胸を開いた時に手のひらを外側に向ける
- 息を吐きながらを胸を開き腕を横に広げる
- 息を吸いながら前側に腕を閉じる
目安回数・頻度｜10〜20回・1日2〜3回
ウィンギング2.0 -Winging2.0
肩甲骨の動きを高めるエクササイズ
実践時のPOINT!!
- 肩甲骨の動きを意識・イメージする
- 両腕を引き下ろした時に手のひらを外側に向ける
- 息を吐きながら両肘を肋に引き寄せる
- 息を吸いながら両腕を元の位置に戻す（頭上）
目安回数・頻度｜10〜20回・1日2〜3回
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
当ブログではトレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。またYouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。
最後までお読み頂き本当にありがとうございました!!また次回の記事・YouTubeで会いましょうー！(＠taishi_fujimoto)
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