ウォーミングアップ

スポーツ選手向け|ウォーミングアップ10種目

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

今回のYouTube動画では、スポーツ選手に向けて練習や試合前、トレーニング前に是非やってもらいたいウォーミングアップルーティンを10種類ご紹介しています。

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
ぜひ一度、一緒にやってみて下さい。この動画を一つの参考にスポーツ選手のパフォーマンスアップ・障害予防に繋がれば嬉しいです。

動画の内容では、肩関節や股関節、脊柱、胸郭などの動きを高めるストレッチ、肩関節の安定性を高める・体幹の筋群を活性化させるエクササイズを実践しています!

スポーツ選手のケガを”ゼロ”に!自分のカラダに合った内容で、正しい動きでウォームアップを!

 

スポーツ選手向け|ウォーミングアップ10種類

動画の目次

ぜひ《チャンネル登録》もお願いします☺︎  https://bit.ly/2Ag0ttP

  • 0:00 オープニング|目次
  • 0:15 ①ヒップクロスオーバー・クローズ
  • 0:45 ②グルーツブリッジ
  • 1:23 ③ヒップワイパー
  • 2:00 ④プローン・トランクローテーション
  • 2:35 ⑤フロアW・T
  • 3:50 ⑥キャットキャメル
  • 4:42 ⑦チェストオープン
  • 5:52 ⑧クラブリーチ
  • 6:57 ⑨ビーストリーチ
  • 7:35 ⑩ワールドグレイテストストレッチ

 

 

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藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。