スポーツ選手向け|ウォーミングアップ10種目
[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto) [/chat]
今回のYouTube動画では、スポーツ選手に向けて練習や試合前、トレーニング前に是非やってもらいたいウォーミングアップルーティンを10種類ご紹介しています。
[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] ぜひ一度、一緒にやってみて下さい。この動画を一つの参考にスポーツ選手のパフォーマンスアップ・障害予防に繋がれば嬉しいです。
動画の内容では、肩関節や股関節、脊柱、胸郭などの動きを高めるストレッチ、肩関節の安定性を高める・体幹の筋群を活性化させるエクササイズを実践しています!
スポーツ選手のケガを”ゼロ”に!自分のカラダに合った内容で、正しい動きでウォームアップを! [/chat]
スポーツ選手向け|ウォーミングアップ10種類
動画の目次
ぜひ《チャンネル登録》もお願いします☺︎ https://bit.ly/2Ag0ttP
- 0:00 オープニング|目次
- 0:15 ①ヒップクロスオーバー・クローズ
- 0:45 ②グルーツブリッジ
- 1:23 ③ヒップワイパー
- 2:00 ④プローン・トランクローテーション
- 2:35 ⑤フロアW・T
- 3:50 ⑥キャットキャメル
- 4:42 ⑦チェストオープン
- 5:52 ⑧クラブリーチ
- 6:57 ⑨ビーストリーチ
- 7:35 ⑩ワールドグレイテストストレッチ
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