【HIP MOBILITY】股関節のモビリティを高めて『使える下半身』をつくる!!

股関節のモビリティを高めて『使える下半身』をつくる!!

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今回は、股関節のモビリティ（可動性）を高めるエクササイズを５種目ご紹介する。家の中でも簡単に実践できる内容になっているので是非参考に実践してみてほしい。

動画はこちら（イラスト解説つき）

今回実践している種目は、ベーシックな種目から多くの方が知らないような種目までをお伝えしている。是非一度は一通りチャレンジしてみてほしい。

[jin-fusen2 text=”本動画のプログラム”]

1. プレッツェル2.0+リーチ
2. シンボックス+ヒップスラスト
3. カエルストレッチ
4. カエルストレッチ+インターナルローテーション
5. 四つ這い+ヒップローテーション

藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。