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セルフトレーニング

未分類

セルフコンディション能力を高めるべき５つの理由

2020年12月3日
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『セルフコンディショニング』とは？ みなさんは「セルフコンディショニング」という言葉を知っていますか？ セルフと …
コンディショニング

【運動初心者向け】運動不足解消のために自宅でできることまとめ【2020年版】

2020年5月23日
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前回までの私が書いてきた記事の中でも自宅でできるトレーニングやストレッチ、セルフケアをたくさんご紹介・実践してきました。  …
コンディショニング

【 即実践！ 】不調や痛みのない身体を手に入れるための５つのポイント【 病気・ケガ予防 】

2020年2月16日
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今回の記事では、風邪や腰痛、肩こり、膝の痛みなどの身体に対して不調や痛みを感じることの多い方に向けて不調や痛みのない …
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【３分！】【中級編】股関節を柔らかくしたい人はこの３種目！！【ストレッチ】

2019年12月27日
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股関節を柔らかくしたい方は本動画をチェックして取り入れてみて下さい♪ 初級編はコチラ  …
肩コリ・首の痛み

【 肩こり・首の痛み予防 】主な原因と３つの予防策！肩甲骨と胸椎の動きをスムーズにする予防エクササイズ

2019年9月9日
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近年、スマフォの触り過ぎや猫背姿勢などが原因となって肩こりや首の痛みに悩みを持つ方は少なくないと思います。  …
ひざの痛み

【ひざの痛み改善・予防】４つの予防策と必要な関節の動き、エクササイズを紹介

2019年9月7日
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今回は、ひざの痛みの改善・予防の方法をご紹介します！ バスケットボールやサッカー、ラグビーなど …
未分類

【 運動不足の解消方法 】３人に１人が運動不足！移動中や日常生活の時間の使い方を変えて運動不足解消！

2019年9月5日
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世界の14億人が運動不足で、2型糖尿病、心血管疾患、2型糖尿病、がん、認知症などの危険性が高まっているという調査 …
トレーニング

【 柔軟性を向上させるストレッチ 】スポーツ選手・一般の方にもやってもらいたい２種目！

2019年9月4日
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今回はスポーツ選手・一般の方にも幅広くおすすめできるストレッチをご紹介します！ 数多く存在する …
コンディショニング

【 ヒトの身体の構造 】脊柱（背骨）を柔軟にしてケガをしないカラダを手に入れる！！

2019年6月29日
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恐らく、ほとんどの人たちが何かしらの怪我（ケガ）を人生に一度は負った経験があるかと思います… 一般的に怪我には …
ダイエット/ボディメイク

【 ２０代の方が読むべき記事 】２０代からトレーニングをするべき３つの理由

2019年5月21日
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カラダ作りとは、「今のカラダの状態より良い状態になる」ための全ての行動を意味していると私は考えています！  …
トレーニング

腰痛予防エクササイズ ⑦ ソラシッククランチ-SP 【 腰痛予防・猫背改善 】

2019年4月23日
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大阪でフリーランスパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩（ふじもん）です！(＠taishi_fujimoto) 今回は …
トレーニング

腰痛予防エクササイズ ⑥ ヒップエクステンション-4pt【 股関節機能向上・ヒップアップ 】

2019年4月11日
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大阪でフリーランスパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩（ふじもん）です！(＠taishi_fujimoto) 今回は …
トレーニング

腰痛予防エクササイズ ⑤ ロールアップ・ダウン【 背骨の柔軟性向上・体幹機能向上 】

2019年4月7日
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今回は、腰痛を予防するための 「ロールアップ・ダウン」というエクササイズをご紹介します！  …
トレーニング

腰痛予防エクササイズ ④ ハーフニーリング・ヒップフレクサー 【 股関節の可動域向上 】

2019年3月13日
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今回は、腰痛を予防するための 「ハーフニーリング・ヒップフレクサー」というエクササイズをご紹介します！  …
コンディショニング

ウォーミングアップ（準備運動） の必要性

2019年2月8日
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大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩（ふじもん）です！(＠taishi_fujimoto) 今回は「ウォーミングアップ」の“必要性”や“メニュ …
トレーニング

腰痛予防エクササイズ ③ ヒップヒンジ

2019年1月28日
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今回は、腰痛を予防するための 「ヒップヒンジ」というエクササイズをご紹介します！ その他の「腰痛予防エクササイズ」に関する記事はコチラ↓  …
ダイエット/ボディメイク

運動の効果を高めるためには？ - Part②

2019年1月23日
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大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩（ふじもん）です！(＠taishi_fujimoto) 今回は「運動の効果を高めるためには？ - Part①」の続 …
セルフケア｜自宅トレ

背骨（脊柱）の動きを高める種目「キャットキャメル」｜正しいフォーム・実践時のポイント解説

2019年1月21日
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キャットキャメル｜正しい実践方法｜ポイント キャットキャメル の正しい実践方法 今回は脊柱の動きを高めるエクササイズ「キャッ …
ダイエット/ボディメイク

運動の効果を高めるためには？- Part ①

2019年1月18日
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大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩（ふじもん）です！(＠taishi_fujimoto) 運動やトレーニングをしている人の中でも目的や目標は“ひとり …
パーソナルトレーニング

週１回のパーソナルトレーニングでも目標達成する方法・効果を実感するには

2019年1月13日
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パーソナルトレーニングといえば、月OO回コースとか週O回コースと定められた期間で決まった回数通うとい …