セルフケア|自宅トレ

背骨(脊柱)の動きを高める種目「キャットキャメル」|正しいフォーム・実践時のポイント解説

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

キャットキャメル|正しい実践方法|ポイント

キャットキャメル の正しい実践方法

今回は脊柱の動きを高めるエクササイズ「キャットキャメル」をご紹介します。下の画像のように四つ這い姿勢で実践していきます。

正しい実践方法の手順
  1. 四つ這い姿勢になる(肩の真下に手・股関節の真下に膝をセット)
  2. 息を吸いながら 骨盤を前に傾けて腰と背中を反らせる
  3. 息を吸いながら 骨盤を後ろに傾けて腰と背中を丸める

 

キャットキャメル 実践時のポイント
  1. 骨盤と脊柱(脊骨)の動きを連動させるイメージ

 

キャットキャメル|実践動画

動画をみながら正しいフォームで繰り返し実践してみて下さい!

 

 

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
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最後までお読み頂き本当にありがとうございました!!また次回の記事・YouTubeで会いましょうー!(@taishi_fujimoto

 

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ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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