運動の効果を高めるためには？ - Part②
藤元大詩／Taishi Fujimoto
TORECON
【 ２０代の方が読むべき記事 】２０代からトレーニングをするべき３つの理由
藤元大詩／Taishi Fujimoto
[chat face=”IMG_1905.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 関西｜大阪を中心にフリーランスパーソナルトレーナーとして活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
カラダ作りとは、「今のカラダの状態より良い状態になる」ための全ての行動を意味していると私は考えています！
ダイエットのために食生活を見直すこと
大会になるためにカラダを鍛え上げること
肩こりや腰痛にならない健康な身体になるために運動すること
このようにカラダ作りに取り組む理由は、たくさんありますよね。
２０代の方では「カッコいい身体になりたい」とか「美しいボディラインを手に入れたい」などの目的で取り組んでいる方が多いのではないでしょうか？
…その中で一定期間は、必死にカラダ作りに取り組んでいたけど、数ヶ月後には辞めてしまったという方も少なくないかと思います。辞めてしまった人はわかるかと思いますが直ぐ元に戻ってしまいますよね。
カラダ作りに対するトレーニングやストレッチ、栄養・食生活改善で得られる効果は、スタイルや見た目などの変化だけではありません。
どうしても２０代の時点では、カラダの見た目の変化だけに捉われる方が多いかもしれません。
そんな今回の記事では、２０代の内からカラダ作りに取り組むべき理由についてお伝えしていきたいと思います。
２０代からカラダ作りに取り組むべき３つの理由
２０代の内からカラダ作りに取り組むべき理由は以下の３つが挙げられます♪
- 病気やケガの予防をする
- 効率的に理想のカラダを手に入れる
- 良い習慣を手に入れて仕事やプライベートに好影響を
ケガや病気を引き起こさないカラダを！
カラダ作りは、正しい方法で地道に継続する事でケガや病気の予防をすることができます。
継続していく中でカラダの内面や習慣の変化を感じることが大切です。
皆さんはどっちの過ごし方がいいでしょうか。
カラダ作りをしないで３０代を迎えて病気やケガを起こしてしまい病院や整骨院に通う日々…
カラダ作りを継続して「病気にならないカラダ」「動けるカラダ」の３０代で毎日が元気な状態
２０代から将来の自分（カラダ）のためにジム代や食事代などに先行投資するか
３０代や４０代になった時に病院や整骨院に通うためにお金や時間を使うか
気づいた人たちからカラダ作りのスタートですね！！
目的意識高く取り組めば、どんどん良い習慣が身につくのでメリットしかありません！
効率的に理想とするカラダを手に入れる
何歳からでも、運動初心者という方でもカラダは変えられる。
しかしながら、カラダ作りを始める年齢の違いによって能力の伸び方に差が生じてきます。
想像してみるとわかりやすいかと思いますが…一般的に２０代の方と３０代以上の方では、どちらの方がアクティブにカラダを動かせる（体力がある）でしょうか？
多少の個人差はあると思いますが…２０代の人は「部活引退直後である」「若さゆえにまだまだ動ける！」という人も多いかと思います！
アクティブに動ける、カラダの機能が低下していない状態で理論に基づいたトレーニングや運動を始めることでより効率的にカラダを変えることができます！！
カラダ作りは、２０代に始めて地道に積み重ねていくことが将来的に理想とするカラダを手に入れる近道だと思います♪
（マイナスになることはありません…笑）
特に２０歳以降では、多くの方が環境の変化によって学生時代に毎日のように行なっていたスポーツや運動もほとんどの人が辞めてしまい…仕事やプライベートに時間を使うことがほとんどになるかと思います。
となった場合に学生時代得た筋力や持久力、反射能力、平衡感覚などの能力低下がすすんでいきます。
腰痛や肩こりなどの原因にもつながる能力低下を運動やトレーニングを実践して予防することが大切になります♪
良い習慣を手に入れて仕事やプライベートに好影響を
習慣は、目的をもって意識的に変えていくことが必要になります！
目標や目的は人それぞれですが「カラダ作り」を始めると様々な良い習慣を身に付けることができます♪
運動やトレーニングを始めることで栄養や睡眠の必要性を感じて元々意識していなかったことも意識し始めて良い習慣身についていく！という感じに。
カラダへの意識が高まることで日常への意識も変わり、元気でエネルギー溢れる人になれます！仕事でのビジネスチャンスも掴めちゃうかもです！
↓習慣の連鎖については以下の記事を参考にしてみてください♪
長期的な変化も見据えつつ継続していく
「継続は力なり」といわれるようにカラダ作りも継続的に取り組むことで得られる効果はとても大きいです。しかも長期的になればなるほど、変化の実感は大きいです。
その変化は良くも悪くも３０代や４０代になった時に気づくことも多いと感じています。
とくに悪い場合の例では、、
３０歳になった時に運動不足や食習慣が原因で腰痛や肩こりになりやすいカラダになってしまったり、病気になる方もいらっしゃいます。。
このように２０代の時点では気づかないことでも
３０歳、、４０歳になった時に気づくことも意外と多いものです。
見た目の変化も一時的なものでは意味がありません。色んな環境やパターンがありますが時には向上・維持していくための努力が必要になります。
トレーニングの体験ご予約受付中♪
下記メニューからご予約いただけます♪
※詳細はメニューをクリックしてご覧頂けます！
【 受付時間 】8:00-22:00
【 定休日 】不定休
【 活動場所 】心斎橋、南堀江、長堀橋
関西各地（※出張パーソナルに限り）
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☆パーソナルトレーニングは運動苦手な方や初心者の方も大歓迎です♪
☆出張パーソナルトレーニングは残り１枠です。ご予約・体験ご希望の方は、まずはお問い合わせください。
下記のような目標やお悩みを持っている方はおすすめです♪
- １人でしていてもカラダが変わらない方
- 姿勢を整えて綺麗なボディラインを手に入れてたい方
- カラダの不調や痛みを改善したい方
- 慢性的な腰痛や肩こり、ひざの痛みを改善したい方
- ２人３脚で楽しくトレーニングしたい方
- 100歳まで動けるカラダでありたい
現在パーソナルトレーニング受けていただいている方の８割くらいは女性の方です。
ボディメイクやダイエット以外にも腰痛の改善・予防、歩行動作改善、運動機能改善など…いろんな目的を持った方達にパーソナルトレーニングを受けていただいています♪
運動が苦手な方や初めたばかりの人も大歓迎です♪
ご予約・お問い合わせお待ちしております。
ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
