【目的別】ウォーミングアップ動画のご紹介｜パフォーマンス向上・障害予防

[chat face="IMG_5622.jpg" name="B-LEAD代表 藤元 大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

１２月に入り、目的別のウォーミングアップ動画をYouTubeに続けてUPしてきました。種目ごとにやってほしいエクササイズやストレッチ、スポーツやトレーニング前にやるべき内容まで…さまざまな種目をご紹介させて頂きました。今回の記事では、それらのまとめ記事です。

私の考えでは、トレーニングやスポーツでケガを引き起こさずに高いパフォーマンスを維持するためには「ウォーミングアップ」の内容が非常に大切だと考えています。

さらにウォーミングアップを日頃のコンディショニングのプログラムとして取り入れることで日常生活や仕事での生産性向上・動作効率向上につなげていくことができます。

「ウォーミングアップの目的を理解していない人」や「めんどくさい…、時間がない…」と感じている人は是非しっかりと時間を作って取り組んでもらいたいです。

目的別｜ウォーミングアップ動画のご紹介

ベンチプレス-Bench Press

»»【5分】ベンチプレス前に実践するべきウォーミングアップ5種目【肩の痛み予防】

スクワット-Squat

»» スクワット前にやるべきウォーミングアップ全８種目

トレーニング前・スポーツ前

»» スポーツ選手向け｜ウォーミングアップ10種目

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藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。