初心者向け｜30分間のトレーニングでも効果はあるか？
藤元大詩／Taishi Fujimoto
TORECON
【解説つき】しなやかなカラダを作るストレッチ10種【毎日10分】【運動不足解消】
藤元大詩／Taishi Fujimoto
[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表 藤元 大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
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今回の動画では、朝の時間を活用して外に出て（人通りの少ない場所・時間帯で…）全身のストレッチを実践しています！動画をみながら是非実践してみて下さい♪
動画のトレーニング種目はこちら↓↓↓
- 0:00 ①ハムストリングス・ストレッチ
- 1:10 ②ヒップフロー（股関節の回旋の動き）
- 2:01 ③キャットバック（骨盤・脊柱の動き）
- 2:49 ④サイドルック（脊柱の側屈）
- 4:12 ⑤チェストオープン （胸椎の回旋）
- 5:23 ⑥広背筋ストレッチ
- 7:13 ⑦腸腰筋・大腿四頭筋ストレッチ
- 9:10 ⑧ハムストリングス・ストレッチ
- 10:29 ⑨腸腰筋＋胸椎回旋ストレッチ
- 12:35 ⑩ワールドグレイテストストレッチ（全身）
- 15:48 最後に
コメント・ご質問、動画のリクエスト気軽にどうぞ♪
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使用しているお気に入りのマット
[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表 藤元 大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] ヨガマットは必須用品の一つです！家の中でマットがない状態で実践すると踏ん張ることができずに滑ったり、リラックスしてストレッチを行うことができません。
またダンベルなどを使用する際に床を傷つけてしまいます。[/chat]
https://fujimototaishi.com/2020/04/14/selfcare-training-exercise-3/
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