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ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニング

スクワットで多い間違ったNGフォーム5選|正しいフォームの実践方法も解説

2021年3月23日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
スクワットで多い間違ったNGフォーム5選|正しいフォームの実践方法も解説 今回の記事では、脚を強化していく代表的な種目「スクワット」で …
運動初心者

「筋肉がつかない人」の4つの原因

2021年1月5日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回の記事では、筋肉がつかない人に多い4つの原因について解説していきたいと思います。 トレーニングは一生懸命がんばっているけど、なかなか思うように筋肉がつかな …
ウエイトトレーニング

トレーニングを始める前に必ず決めるべき3つのこと

2020年11月24日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
昨今、フィットネスクラブや24時間ジムも増え始める中で年代・性別問わず、トレーニングを始める人も増えてきているんじゃないでし …
ウエイトトレーニング

初心者の方にもやってほしい『リバースランジ』|実践方法とポイント解説

2020年11月18日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
前回の記事では、ケトルベルを使用した「ゴブレットスクワット」についてお伝えさせて頂きました。ゴブレットスクワットも初心者の方 …
ウエイトトレーニング

初心者でも安全に実施できる『ゴブレットスクワット』の実施方法とポイント

2020年11月16日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
ケトルベルやダンベルを使用して実践されるゴブレットスクワット。脚のトレーニングとしてはもちろん、バーベルを担いで実施するバッ …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい5つの関節

2020年10月23日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
先日の記事では、運動する人に知ってもらいたい筋肉について解説していきました。前編・後編と合わせて14つの筋を紹介しているので …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|筋肥大させるために必要な負荷設定と栄養|アクションプラン

2020年10月22日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
「筋肥大」は、スポーツ選手のパフォーマンス向上にとっても、一般の人のボディメイクにとっても大切な要素の一つだと思います。  …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい14の筋肉(後編)

2020年10月20日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回は、前回の記事でお伝えした運動やトレーニングを実践する人が知ってほしい筋(前編)のPart2!後編をお伝えさせていただき …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|運動する人が知っておきたい14の筋肉(前編)

2020年10月19日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーニングを効率よく実践するために大切な原理・原則の一つに「意識性の原則」という原則があります。意識性の原則とは、簡単に説 …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|トレーニング前後の栄養補給の大切さ|ベストなタイミングと摂取内容・量

2020年10月17日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
食事やサプリメントから摂取する栄養は、トレーニングと同じくらい大切です。食事内容によって身体の調子や見た目を大きく左右してい …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|ウエイトトレーニングのセット法|10種類

2020年10月13日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
ウエイトトレーニングには、数種類の「セット法」があることを知っていましたか? このセット法を用途によって使い分けること …
トレーニング基礎知識

トレーニングの基礎知識|初心者でもわかるトレーニング時の負荷の決め方

2020年10月11日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーニングを実践していて重量や回数、セット数で悩んだ経験がある人は少なくないと思います。初心者の方はもちろん、トレーニング経験者の …
トレーニング基礎知識

トレーニングの原理・原則|トレーニングの生産性を向上させる知識

2020年10月9日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
トレーニングには、効率性を高めるための基本的な考え方としてトレーニングの原理・原則があります。一般の人にもスポーツ選手にも、 …
コンディショニング

【 運動初心者向け 】トレーニングの一つ一つの種目で意図&目的を持つ大切さ

2020年7月23日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
皆さんはトレーニング一つ一つの種目を実践するにあたって「意図・目的」を持って取り組んでいますか?? まず「意図」と「目 …
ダイエット/ボディメイク

カラダを大きくするために必ず意識するべき3つのポイント【 筋肥大・ボディメイク 】

2020年6月19日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
普段トレーナーとして選手や一般の方を指導していると「カラダを大きくしたい」けど大きくならないと悩みを抱えている人から相談を受 …