【TRAINING MOVIE】#056 90-90クランチキープ【腹直筋/内・外腹斜筋】
藤元大詩/Taishi Fujimoto
TORECON
[box05 title=”正しい実践の手順”]
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ヒップスラストでは、太ももの後ろ側(ハムストリングス)、お尻の筋肉(大殿筋)が主なターゲットとなる種目。
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[jin-fusen2 text=”期待できる効果”]
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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(左前)”]
ベンチ台がない場合は、BOX台など40〜60cm程度の高さの台でもOK!!
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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(左前)”]
お尻を真上に突き上げるイメージで股関節をしっかりと使おう!!
下ろす時は「ゆっくり」と、持ち上げる時は「力強く」動かそう!!