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セルフコンディショニング

運動初心者

呼吸の乱れが原因で起こる5つの不調・痛み|正しい呼吸を身につける方法

2021年5月25日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
呼吸の乱れが原因で起こる5つの不調・痛み 今回の記事では、呼吸の乱れが原因で起こる5つの不調・痛み、正しい呼吸を身につける …
ストレッチ動画

椅子に座って背骨コンディショニング|シッティング・キャットキャメル|正しい実践方法とポイント解説

2021年3月4日
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椅子に座って背骨コンディショニング|シッティング・キャットキャメル|正しい実践方法とポイント解説 シッティング・キャットキャメ …
コンディショニング

【フォームローラー】セルフ筋膜リリース無料PDF資料|期間限定プレゼント実施中

2021年2月28日
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セルフ筋膜リリース無料PDF資料|期間限定プレゼント実施中 下記ボタンから無料ダウンロードすることが可能です。 セルフ筋 …
ボディメイク

パンパンに張った太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」は解して伸ばす方法(動画つき)

2021年2月25日
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パンパンに張った太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」は解して伸ばす!でスッキリ解消 歩行動作や階段の上り下りなど日常生活の …
身体を変えるために必要な考え方

トレーニングは人生最高の自己投資だ

2021年2月22日
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トレーニングは人生最高の自己投資だ|はじめに トレーニングは最高の自己投資です。すでにトレーニングを実践して継続されている人であれば、実感されている人も多いと思います …
トレーニング動画

臀筋群・背筋群周辺アクティベーションエクササイズ 14種

2021年2月21日
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臀筋群・背筋群周辺アクティベーションエクササイズ 14種 今回の記事では、臀筋群と背筋群を活性化させるためのアクティベーションエクササ …
テレワーク

見落としがちPart2!テレワークで硬くなる筋肉「広背筋」ストレッチ方法(30秒)

2021年1月23日
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テレワークで硬くなる筋肉「広背筋」ストレッチ|30秒 テレワークでデスクでの仕事が増えると、両腕を前に位置する姿勢が長 …
運動初心者

【8分】初心者がまず最初にやるべきトレーニング10選

2021年1月18日
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すぐに始められる|初心者向けトレーニング 10選 今回のYouTube動画では、運動初心者の方でも安全に気軽に実践でき …
運動初心者

【トレーナー解説】初心者の方もスグに実践できるトレーニング10選

2021年1月11日
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運動を始める年齢は人それぞれだと思いますが、昨今トレーニングやストレッチの大切さも少しずつ広まってきています。とくに昨年20 …
ストレッチ動画

【2021年版】正月太り解消・予防のための自宅エクササイズ&簡単ストレッチ10選

2020年12月28日
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年末シーズンから正月にかけての約1ヶ月くらいは、予定が忘年会や親戚、友人との集まりで外食やアルコールの摂取量も増える人が多く …
セルフケア|自宅トレ

柔軟性・関節の可動域を高める最強のストレッチ「プレッツェル」|バリエーションも紹介 

2020年12月27日
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今回ご紹介するエクササイズの「プレッツェル1.0・2.0」は 股関節の動き(可動性)を高めたい 胸椎の動き(可動性) …
ストレッチ動画

ガチガチな腰を伸ばして解すストレッチ3種

2020年12月25日
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冬の寒い時期になってくると身体全体、部分的にも腰や足が冷えて硬くなりますよね。。外に出ると凍えるような寒さに身体も縮まってしまいます。。 またデスクワークや座 …
セルフケア|自宅トレ

【トレーナー推奨】おうちエクササイズ・ストレッチ動画を30種類を紹介

2020年12月5日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回の記事では、おうちでも簡単にできるエクササイズやストレッチを厳選してご紹介していきます。またご紹介するだけじゃなく、各エ …
ウォーミングアップ

スポーツ選手向け|ウォーミングアップ10種目

2020年12月4日
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今回のYouTube動画では、スポーツ選手に向けて練習や試合前、トレーニング前に是非やってもらいたいウォーミングアップルーティンを10種類ご紹介しています。  …
運動初心者

セルフコンディション能力を高めるべき5つの理由

2020年12月3日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
『セルフコンディショニング』とは? みなさんは「セルフコンディショニング」という言葉を知っていますか? セルフと …
コンディショニング

セルフケア・コンディショニングを取り入れるべき理由

2020年11月15日
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セルフケア・コンディショニングを取り入れるべき理由 近年、フィットネスクラブや24時間ジム、マンツーマン指導のパーソナ …
YouTube

【動画】自宅でも簡単にできる『プレート』を使った体幹トレーニング

2020年11月14日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回の記事では、自宅でも簡単に実践することができる『プレート』を使った体幹(腹筋群)トレーニングをご紹介させて頂きます。  …
ストレッチ動画

『腸腰筋』アクティブストレッチ4種

2020年11月13日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
股関節に位置し、足を引き上げる動作の主働筋となる『腸腰筋』 腸腰筋が硬く緊張した状態になると、股関節や脊柱の動きの制限、姿勢の歪み、機能低下などに繋がってしま …
開脚

『開脚』に必要なストレッチの本質

2020年11月3日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
『開脚』に必要なストレッチの種類は一人ひとり違う 柔軟性を高める上で『開脚』ができるかを一つの指標にしている人も多いと思います。 この記事を読んでいる皆 …