スポーツ選手がオフシーズンで家でも実践できる体幹トレーニングを紹介

[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

スポーツ選手は、競技によって年間通して試合をする競技もあれば、数カ月の間、試合で戦い抜いてオフシーズンを迎える競技もあります。

オフシーズンの間も次シーズンに向けて強化したり、カラダが衰えないようにジムでトレーニングする選手が多いです。種目や内容については、競技や選手によって異なってくるかと思います。

ただ、中学生や高校生などの育成年代の選手たちは、ジムに通える選手も少ないかと思います。そんな中で自宅で自主トレーニングを実践する際に「何をすれば良いかわからない…」と悩んでいる人も多いと思います。

今回の記事では、スポーツ選手が自宅でも実践できるような「体幹トレーニング」を厳選してご紹介させて頂きたいと思います。ぜひ動画を参考にチャレンジしてみて下さい。

スポーツ選手｜オフシーズン｜家でも実践できる体幹トレーニング

動画の目次

• 0:00 はじめに
• 0:30 ①プランクローテーション
• 1:30 ②プランク＋トゥタッチ
• 2:27 ③サイドブリッジ＋Abd
• 3:25 ④プランク・ニートゥエルボー＋P-up
• 4:18 ⑤ブリッジ＆解説・最後に

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藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。