G-3Z4HXC6LTD 【バレー/バスケ】ジャンプ力UPのための腸腰筋&ハムストリングス筋力強化トレーニング|TORECON
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【バレー/バスケ】ジャンプ力UPのための腸腰筋&ハムストリングス筋力強化トレーニング

藤元大詩/Taishi Fujimoto

【バレー/バスケ】ジャンプ力UPのための腸腰筋&ハムストリングス筋力強化トレーニング

[jin-fusen2 text=”本動画のプログラム”]

  • 0:00 オープニング・解説
  • 0:15 ①チューブ・ヒップフレクション(10回)
  • 1:32 ②ダンベル・ルーマニアンデッドリフト(15回)
  • 2:43 ③ダンベル・片足ルーマニアンデッドリフト(10回)
  • 3:41 ④シングルレッグ・ヒップスラスト(12回)
  • 5:04 ⑤オーバーヘッド・シザースジャンプ(20回)

腸腰筋とハムストリングスは、ジャンプ動作の中でとても重要な役割を果たしている。これらの筋力を向上させて、使えるようにするとジャンプ力向上に繋がる。

動画のトレーニングフォームと実践時のポイントを参考に是非実践してみてもらいたい。

効果がすごい!!!腸腰筋を鍛える筋力強化トレーニング5選

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ABOUT ME
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
B−LEAD代表パーソナルトレーナー/講師
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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