【最新】股関節の可動性を上げるシンボックスのやり方・実践ポイントをトレーナーが徹底解説
【鍛える前に整える】股関節&胸郭モビリティワークアウト5選
藤元大詩/Taishi Fujimoto
【鍛える前に整える】股関節&胸郭モビリティワークアウト5選
今回は、股関節と胸郭の動き(可動性)を高めるモビリティエクササイズを5種目ご紹介する。股関節と胸郭の動きは、腰痛や肩の痛みを予防する上で非常に大切な役割を果たす。
パフォーマンスを高める上でも必要な機能となるため、トレーニングやスポーツ前のウォーミングアップとしても効果的な内容だ。
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実践回数は、カラダの状態や目的に合わせて「10〜30回」の間で調整していこう!運動前の準備運動・ウォーミングアップや日頃のコンディション調整などにおすすめな内容だ。
「股関節」と「胸郭」とは?
胸郭(Thorax)は、胸椎と肋骨、胸骨の3つが合わさった部位。股関節(Hip Joint)は、骨盤の臼蓋と大腿骨の骨頭が繋がる部分。
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