高齢者の方と子どもに運動指導をして感じること【20〜30代の方に伝えたい話】
藤元大詩／Taishi Fujimoto
TORECON
筋トレを始める前に読みたい『１０』記事
藤元大詩／Taishi Fujimoto
[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
筋トレを始める前に読みたい『１０』記事
トレーニングの原理・原則｜トレーニングの生産性を向上させる知識
[jin-iconbox06]まずは必ずと言っていいほど読んでもらいたい、知ってほしい知識です。初心者の方が効率よくトレーニングの効果を得ていくためには、トレーニングの原理・原則にそって進めていくことが大切な要素になります。[/jin-iconbox06]
トレーニングの基礎知識｜トレーニングとストレッチの最適な実施頻度
[jin-iconbox06]実施頻度が多すぎても…少なすぎても…期待している効果を得られない場合があります。ケガや不調に繋がる場合も考えられます。
トレーニングとストレッチで期待している効果を得るためには、目的に合ったプログラムで最適な実施頻度で進めていくことが大切です。[/jin-iconbox06]
トレーニングの基礎知識｜初心者でもわかるトレーニング時の負荷の決め方
[jin-iconbox06]フリーウエイトやマシンでのトレーニングでは、カラダの状態や目的に合わせてトレーニングの負荷設定をしていくことが大切です。
適切な負荷を設定できていないと効果を得られないどころか、ケガを起こす可能性も考えられます。理論に基づいたトレーニングの負荷の決め方を知りたい人は是非チェックしてみて下さい。[/jin-iconbox06]
トレーニングの基礎知識｜トレーニング前後の栄養補給の大切さ｜ベストなタイミングと摂取内容・量
[jin-iconbox06]トレーニングと栄養は切っても切り離せない関係です。栄養を意識的に改善していかなければ、筋力をつけることも、体脂肪を落としてカラダを絞ることもできません。
トレーニングの効果を最大限に引き出したいなら、ぜひ一読下さい!![/jin-iconbox06]
トレーニングの基礎知識｜筋肥大させるために必要な負荷設定と栄養｜アクションプラン
[jin-iconbox06]トレーニングのひとつの目的として「筋肥大」を考えている人も多いと思います。筋肉をつけるためには、適切なトレーニングプログラムと負荷設定に加えて、適切な栄養バランス（内容）・量を適切なタイミングで摂取することが必要不可欠です。
筋肉をつけてカラダを大きくしていきたい人にとっては必ず読んでもらいたい記事です。[/jin-iconbox06]
トレーニングを始める前に必ず決めるべき３つのこと
[jin-iconbox06]トレーニングで確実に、より最短の道筋でゴールまで辿り着くためには、この記事中でお伝えしている３つのことをトレーニングを始める前に必ず決めてもらいたいです。
何を決めれば良いかわからない…という人は是非チェックしてみて下さいね！[/jin-iconbox06]
ワークアウトが楽しくなる『５』つの方法
[jin-iconbox06]トレーニングを長期的に継続していくためには、楽しさがめちゃくちゃ大切です。仕事や趣味、スポーツと同じように楽しくなれければ、人は長続きしません。
トレーニングも意図的に楽しくなる仕組みを作る、方法を知って工夫することで今よりも「楽しさ」は増していくと思います。楽しくトレーニングをしたいという人は是非一度読んでみて下さい!![/jin-iconbox06]
意外とやっている人多いかも…??運動前に絶対やってはいけない４つの行動
[jin-iconbox06]みなさんは運動前に絶対やってはいけない４つのこと知っていますか？
意外とやってしまっている人多いかもです…場合によってはトレーニングの努力を無駄にしてしまう可能性もあるので注意が必要です。
効率よく、トレーニングの努力を最大化させたいという人、安全に進めていきたいという人はぜひ一読下さい。[/jin-iconbox06]
筋トレの努力を無駄にしてしまう３つの行動
[jin-iconbox06]この３つの行動をしてしまうと確実に筋トレの努力も無駄になってしまいます。。大切な、大切な時間を使って実践しているトレーニングの努力を無駄にしないために読んでもらいたい記事です。[/jin-iconbox06]
一般人でも知っておくべき知識「パフォーマンスピラミッド」パフォーマンスを高めるために大切な知識
[jin-iconbox06]少し専門的な知識・用語も含まれる記事ですが…少しでもカラダのことを理解し、知識を深めてトレーニングを始めたい！という人は是非読んでみて下さい。
カラダのパフォーマンスを最大化させて、ケガをしないカラダを作るためには必ず必要な知識です!![/jin-iconbox06]
筋トレ初心者でもすぐに始められるトレーニング＆ストレッチ
[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 初心者の方でも気軽に実践してもらえるトレーニング（１０種類）とストレッチ（８種類）を記事にまとめてご紹介しています(＠taishi_fujimoto) [/chat]
【筋トレ初心者】カラダ硬い人が最初にやるべきストレッチ８種
【トレーナー解説】初心者の方もスグに実践できるトレーニング１０選
[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 当ブログではトレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。またYouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。
最後までお読み頂き本当にありがとうございました!!また次回の記事・YouTubeで会いましょうー！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
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ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
