エクササイズ分析・解説

【 中級編 】股関節ストレッチ&エクササイズ3種目Level3【 4分 】

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

今回の動画&記事は、股関節のストレッチ&エクササイズ3種目の実践動画です!股関節を柔らかくして腰痛予防やひざの痛み予防などに繋げて頂ければと思います!

 

股関節ストレッチ中級編3種目Level3(4分)

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。

 

動画の目次(左の表示タイムをクリックするとYouTube飛びます)

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  • 0:00 はじめに
  • 0:49 ①ダイアゴナルSt
  • 3:05 ②スモウスクワットSt
  • 4:31 ③ヒップローテーション&最後に

 

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過去の股関節ストレッチ動画はこちら

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
今回のストレッチ動画が難しかった人は、↓の動画から実践してみて下さい。カラダの状態に合わせて無理せずに少しずつ段階を上げていくことが大切です。 

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藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。