B-LEAD代表 藤元
私が運営しているYouTubeチャンネルでは、目的別や筋肉別のトレーニング・ストレッチ方法、コンディショニングを整える方法をご紹介しています。
目的別の動画では下記のようなコンテンツを配信しています。
- 股関節の動きを高めるストレッチ◯種｜◯分実践
- 肩こり解消・予防ストレッチ・エクササイズ◯種
- 骨盤と脊柱の動きを高めるエクササイズ◯種
- 腰痛改善・予防ストレッチ◯種
のように「目的」に合わせた動画をわかりやすく、まとめて配信しています。
他にも「解説系」の動画も数本UPしています。
そして、今回の記事ではYouTubeチャンネルでUPしている筋肉別の動画をご紹介させて頂きます。動画をみながら是非一緒にストレッチしてみて下さいね！
目次
筋肉別｜ストレッチング｜下半身編
- ハムストリングス｜太ももの裏側の筋肉
- 臀筋群｜お尻の筋肉
- 大腿四頭筋｜太ももの前側の筋肉
- 内転筋群｜内ももの筋肉
- 腸腰筋｜腰〜太ももの筋肉
- 大腿筋膜張筋｜太ももの外側の筋肉
- 下腿三頭筋｜ふくらはぎの筋肉
①ハムストリングス｜太ももの裏側の筋肉
②臀筋群｜お尻の筋肉
③大腿四頭筋｜太ももの前側の筋肉
④内転筋群｜内ももの筋肉
⑤腸腰筋｜股関節の筋肉
⑥大腿筋膜張筋｜太ももの外側の筋肉
⑦下腿三頭筋｜ふくらはぎの筋肉
この記事のまとめ＆最後に
今回の記事では、筋肉別のストレッチング｜下半身編を７つの動画でご紹介させて頂きました。筋肉が短縮・緊張すると各関節の動きの制限、動きのパターンの乱れ、思うように動きがコントロールできない（動きが制御できない）状態に繋がってしまいます。
筋肉の短縮や緊張から、一部分に負担やストレスが集中し、結果的に痛み（一部分の筋内圧が高まる）に繋がることもあります。
継続的なストレッチを実践して、関節可動域を高めて障害を未然に予防していきましょう。
それではまた次回の記事で☺︎
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