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骨盤と背骨の “バランス”を整えて『反り腰』を改善|ストレッチ編

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

 

骨盤と背骨のバランスを整えて『反り腰』を改善|ストレッチ編|実践動画

痛みや不調をお持ちの方は医師やトレーナーに相談してから実践するようにしましょう。

動画の目次|クリックすると閲覧可

  • 0:00 オープニング|目次
  • 0:34 ①横向き・大腿四頭筋ストレッチ
  • 1:33 ②大腿四頭筋・セルフリリース
  • 2:05 ③大腿四頭筋・セルフリリース +膝曲げ
  • 3:24 ④ハーフニーリング・ストレッチ|腸腰筋
  • 4:34 ⑤キャットバック|骨盤・背骨
  • 5:34 ⑥ゆらぎストレッチ|骨盤・背骨
  • 6:18 ⑦正座+呼吸

 

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
動画でもお伝えしているように、反り腰の根本的な原因を改善するには、日常生活上での姿勢を意識することが必ず必要です。

ストレッチやトレーニングは、反り腰など姿勢の歪みを改善・修正させるために必要な手段のひとつです。紹介しているストレッチを是非継続してみて変化を実感して下さいね!

 

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ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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