骨盤と背骨の “バランス”を整えて『反り腰』を改善｜ストレッチ編

 

 

骨盤と背骨のバランスを整えて『反り腰』を改善｜ストレッチ編｜実践動画

動画の目次｜クリックすると閲覧可

• 0:00 オープニング｜目次
• 0:34 ①横向き・大腿四頭筋ストレッチ
• 1:33 ②大腿四頭筋・セルフリリース
• 2:05 ③大腿四頭筋・セルフリリース ＋膝曲げ
• 3:24 ④ハーフニーリング・ストレッチ｜腸腰筋
• 4:34 ⑤キャットバック｜骨盤・背骨
• 5:34 ⑥ゆらぎストレッチ｜骨盤・背骨
• 6:18 ⑦正座＋呼吸

 

 

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