2022.03.28

股関節の柔軟性を高めるストレッチ＆コンディショニング｜股関節の構造もわかりやすく解説

藤元大詩／Taishi Fujimoto

今回の記事では、股関節の可動性を拡げるストレッチとコンディショニング方法を紹介する。一般の方でも理解しておくべき知識として股関節の構造も簡単にわかりやすく解説していくので是非最後まで読み進めていってもらいたい。

「股関節の動きを良くしたい」「股関節の可動性を高めてパフォーマンスアップしたい」「膝や腰のケガをしにくい身体を手に入れたい」人の役に立つ内容になっていれば嬉しい。

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https://fujimototaishi.com/2022/04/02/anatomy-thoracicregion-trainer/

「股関節」の解剖学をわかりやすく解説

股関節は、大腿骨と寛骨（骨盤の一部）で構成されている。股関節の周りには、太ももやお尻の筋肉などの身体の中でも大きな筋肉がたくさんついている。

大腿骨の上部先端にある大腿骨頭と寛骨の凹んでいる部分の寛骨臼が繋がって関節が構成されている。この関節のことを「股関節」といい、寛骨の凹み（受け皿）が深いため、臼状関節に分類されている。

大腿骨頭に対して寛骨臼が約4/5くらい包み込んでいる。

股関節はどの運動方向に対する動きも可能な関節構造となっている。関節の周りには強度の高い靭帯もあるので安定性も高い。

股関節は可動性にも安定性にも、優れている構造であることがわかると思う。

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股関節の機能と役割

股関節は、歩行動作や立位姿勢を安定させるための支持機能を持っている。３面上に動かすことができて動きの自由度も高く、上半身と下半身の力を伝達する役割もある。

[box06 title=”股関節の３つの機能”]

骨盤・上半身を支える（支持機能）
動きの自由度が高い（運動機能）
上半身と下半身の力を伝達する

[/box06]

通常歩行時に股関節に対して、体重の約３〜４倍の力が加わると言われている。周りについている筋肉や靭帯を中心に安定性を保っている。

股関節の動きは、トレーニングやスポーツ動作時に重要な役割を果たしていることは知っている人も多いと思うが、歩く・立つ・座る・階段の上り下りなど…日常生活の動きの中でも大切な役割を担っている。

「股関節」の解剖学をもっと詳しく学ぶなら！

一般の方向け｜図解入門よくわかる股関節・骨盤の動きとしくみ

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専門家向け｜股関節協調と分散から捉える

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