2020.06.06

【 2020年保存版】トレーニングで必ず抑えておきたい大切な３つのポイントをパーソナルトレーナーがわかりやすく解説！

藤元大詩／Taishi Fujimoto

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表藤元大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナーとして活動している BODY PARTNARS の藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

これまで私が運営する当ブログ＆YouTubeでもたくさんの種類のトレーニングやストレッチを実践・紹介させて頂きました！

他のメディアやブログ、TV、雑誌でも何百種類のエクササイズが出ているのでどれを実践すれば良いか迷っている方も多いんじゃないでしょうか？

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表藤元大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 最初に結論からお伝えさせて頂きますが…

何百種類あるエクササイズの中で基本的にはどの種目を実践してもOKです！！

理由は単純で「明確な目的＆意図」があれば、同じエクササイズを長く続けても、毎日違うトレーニングやストレッチを実践しても良いと思います。

ただ何となくとか…流行っているからという理由では、期待している結果・効果も得られにくいと思います。 [/chat]

その点を踏まえた上でトレーニングやストレッチ、エクササイズを実践する上で大切なポインや目的別トレーニングプログラムをご紹介させて頂きたいと思います！

トレーニングやストレッチをする上で大切なポイント

明確な目的＆意図を持つこと

何度もお伝えしますがトレーニングを実践する中で一番大切なことは、明確な「目的＆意図」を持っているかということです！

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野球選手であれば、飛距離を伸ばすために必要なトレーニングやストレッチを実践するとか

コンテストに出場するボディビル選手であれば、筋肉質で引き締まったカラダを手に入れるためにトレーニングを実践するとか

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上記で挙げたような例では、大まかな「目的＆意図」になりますが、より細かく設定していくとモチベーション維持や期待している結果を得ることに繋がっていくと思います。

例えば…野球選手の飛距離を伸ばしたい人で実践するトレーニングの中で足りない点が「下半身の筋力・パワー」だったとしたら「下半身筋力アップ」「プライオメトリクス系」を目的としたスクワットやジャンプトレーニングを実践していくとか。

あと目的と意図を持つこととプラスして大切なポイントとして

自分に合ったプログラムをデザインできているかということも極めて大切な要素になってきます。

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表藤元大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 運動を実践していく上で何かしら目的を持って目標をイメージしながらトレーニングやストレッチに取り組むと楽しくなると思います！

もし現時点で運動がマンネリ化していたり…何となくしている方がいれば、「目標」の見直しをすることを強くおすすめします！ [/chat]