【2022年最新版】筋トレ初心者が最初に読むべき本｜スポーツトレーナーが目的別に厳選して紹介

【2022年最新版】筋トレ初心者が最初に読むべき本

筋トレを始めたら「最短で一番効果的な方法で痩せたい!!」「正しい方法でトレーニングを実践したい!!」などと思う人も多いはず。また「今の方法が本当に正しいかわからない…」「やっているけど効果がでない…」なんてことも少なくないはず。

[jin-iconbox07]その答えはすべて「本」が教えてくれる!![/jin-iconbox07]

ダイエットであれ、姿勢改善であれ、筋力アップであれ、必要な情報や知識はすべて本に書いてある。時代はどんどん便利な時代になっていて、自分の意志・意欲さえあれば、あとは正しい知識を身につけて、自分に合った方法で取り進めていくだけ。

ぜひ自分の今現状の目標やトレーニングの目的、カラダの状態に合った本を見つけてほしい。

Kindle と Audiobook「無料」期間を利用する

Audiobook｜12/14まで期間限定！6000円分が無料に

Kindle Unlimited｜初めてご利用の方は「30日間」無料体験

【2022年最新版】筋トレ初心者が最初に読むべき本

「筋力をつけたい」「カラダを大きくしたい」を叶える本

①筋力強化の教科書

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4130537040&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “筋力強化の教科書”,
“description”: “家トレにも使えるトレーニング種目54種収録!効果を最大に上げる、ビッグ3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)の徹底的な解説”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3rZMUYp”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hMHfvy”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

②無敵の筋トレ食

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=459116098X&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “無敵の筋トレ食”,
“description”: “筋トレ本が著者累計100万部突破。初の食事本。「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ!」ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3rW1hg0”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hwUjC1”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

»» Kindle Unlimited｜初めてご利用の方は30日間の無料体験が可能。

③世界一細かすぎる筋トレ図鑑

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4093106800&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “世界一細かすぎる筋トレ図鑑”,
“description”: “著書累計100万部の「集大成」は、だれも見たことのない、筋トレ本”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/33arwoI”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hwyeOS”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

「キレイに痩せたい」「身体を引き締めたい」を叶える本

①医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4478113173&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方”,
“description”: “テレビなど各種メディアで話題となり、日本人の食生活を変えた90万部超の大人気ベストセラーシリーズ待望の新刊。”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/31RoZzo”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hwRp2H”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

②予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4046051000&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット”,
“description”: “1週間でマイナス2キロも可能な神やせプランの秘密、やせるしくみを、わかりやすく解説”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3rW3qIA”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hD3Di1”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

「猫背を治したい」「美姿勢を手に入れたい」を叶える本

①ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる!

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=483761406X&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる!”,
“description”: “ねこ背矯正の創始者が教える、1回わずか10秒でできるストレッチで、スーッと背すじが伸びる!”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3rUHuO8”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hwkj3K”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

②魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4864108021&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本”,
“description”: “改善率、驚異の94%!運動・トレーニングなし!医者も勧める世界一かんたんな「ねこ背解消法」を初公開。”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3pKZdVt”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hM12ag”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

③正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4816359257&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書”,
“description”: “「姿勢の第一人者」が執筆! 正確で一生使える知識が身につく!医学的知識に基づいた理学療法とリハビリテーションを専門に研究する首都大学東京の竹井仁先生がまとめた「まるごと1冊」姿勢の本。”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3rUOgU5”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hw9fPF”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

Audible（オーディオブック）なら「無料」で聞ける※2021年12月11日時点

①筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B07N62RF1W&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方”,
“description”: “体型管理は食事が９割！　どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3rWWMlI”,
“label”: “Amazon｜無料で聞く”,
“main”: “true”
}
]
}
[/kattene]

»» Amazon オーディオブック｜２か月間の無料体験を試す

②世界のエリートがやっている 最高の休息法―「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B07WHG11L2&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “世界のエリートがやっている 最高の休息法-「脳科学×瞑想」で集中力が高まる”,
“description”: “【TVで話題沸騰!】シリーズ26万部突破!! 売行きNo.1のマインドフルネス入門書!「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/31JOqmK”,
“label”: “Amazon｜無料で聞く”,
“main”: “true”
}
]
}
[/kattene]

»» Amazon オーディオブック｜２か月間の無料体験を試す

Kindle Unlimited なら「無料」で読める ※2021年12月11日時点

①運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング　体幹やウエイトより効果絶大！

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B096H87TFY&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング　体幹やウエイトより効果絶大！”,
“description”: “運動能力アップに直結する重要な筋肉なのにサボりがちな筋肉＝「サボリ筋」を鍛えるまったく新しいトレーニングを紹介！”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3IHGYJ9”,
“label”: “Amazon｜無料で読む”,
“main”: “true”
}
]
}
[/kattene]

»» Kindle Unlimited｜初めてご利用の方は30日間の無料体験が可能。

②食べても太らず、免疫力がつく食事法

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B08JGRTKHH&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “食べても太らず、免疫力がつく食事法”,
“description”: “体型管理は食事が９割！　どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3DKVhct”,
“label”: “Amazon｜無料で読む”,
“main”: “true”
}
]
}
[/kattene]

»» Kindle Unlimited｜初めてご利用の方は30日間の無料体験が可能。

藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

TwitterFacebookInstagramYouTubeLINEContact

フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。