外腿の張りはストレッチでは治らない！外腿が張る原因と解消法をトレーナーが徹底考察！

サムネイル左上にも書いている通り、太ももの外張りは女性の悩みに多い問題の１つ。ずーっと悩んでいる人もいるくらい。

ほとんどの人が外張りなのに、前もものストレッチで治ると勘違いしています。

太ももの外張りはありとあらゆる不調を招く根本原因となり得ます。今回お伝えする内容を参考に対策してみて下さい！

「筋肉が硬い状態」には厳密にいうと種類があって、１つは上記でお伝えしてる通り、過度に緊張しているケース、もう１つはシンプルに筋が硬くなっている状態でストレッチすれば改善されるケース。

ストレッチしても改善されないケースにおいては、ストレッチする前に筋の緊張を「ほぐす」ことが必要です。

単純にケア（ストレッチやセルフリリースなど）不足も、外腿の張りの原因となります。今回の記事の中で、セルフケアの方法も紹介しているので参考にしてみてください！

マッサージガンを使ったセルフケアです。リラックスした姿勢で太ももの外側の筋肉のラインに沿って３０〜６０分程度を目安にやってみましょう！

フォームローラーを使ったセルフケアです。リラックスした姿勢で太ももの外側の筋肉のラインに沿って２０〜６０分程度を目安にやってみましょう！

外腿の張りはヒザが内側に入る原因に、反り腰の原因、股関節の詰まり感など…張っているとめちゃくちゃ厄介です。

プラスになることはないので、既に張っている人は今回の記事を参考に、しっかり予防対策もしておきましょう！