【解剖学】トレーナーが知っておくべき『手関節』の構造と基礎知識

藤元大詩/Taishi Fujimoto

今回はトレーナーが知っておくべき『手関節』の構造と基礎知識について解説します。前回までの記事で「骨盤」「脊柱」「胸郭」「股関節」「足関節」「足部」「肘関節」をテーマにお伝えしました。

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「手関節を形成する骨がイマイチわからない…」「手関節の周辺の筋肉・関節・靭帯の名称を知りたい」というトレーナーやインストラクター、指導者の方は、是非最後まで読み進めて下さい。

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『手関節』の構造と基礎解剖

手関節を構成する骨と主要関節

手関節は、前腕部の橈骨と尺骨、手根骨の舟状骨と月状骨・三角骨・豆状骨・大菱形骨・小菱形骨・有鉤骨・有頭骨で形成されています。手を形成する骨として第1〜5中手骨、第1〜5基節骨、第1〜4中節骨、第1〜5末節骨があります。

手関節は、橈骨手根関節(橈骨と手根骨の間で形成)手根中央関節(遠位手根骨と近位手根骨の間で形成)遠位橈尺関節(橈骨と尺骨の間で形成)の3つで構成されています。

手の骨は27個の骨で形成されています。手関節では、橈骨と尺骨の2つの骨も合わせるので全部で29個となります。

手関節の周辺にある筋肉・腱鞘

手の動きに関わる筋肉は、短母指屈筋・母指内転筋・第1虫様筋・第2虫様筋・第3虫様筋・第4虫様筋・第1背側骨間筋・第2背側骨間筋・第3背側骨間筋・第4背側骨間筋・第1掌側骨間筋・第2掌側骨間筋・第3掌側骨間筋・短小指屈筋・小指外転筋・短掌筋・小指対立筋・母指対立筋・短母指外転筋などの筋肉があります。

手関節と前腕の動きに関わる筋肉には、浅指屈筋・深指屈筋・撓側手根屈筋・長母指屈筋・長母指伸筋・短母指伸筋・長母指外転筋・指伸筋・示指伸筋・方形回内筋・尺側手根伸筋・小指伸筋・尺側手根屈筋・長掌筋・長橈側手根屈筋・短橈側手根伸筋などの筋肉があります。

手関節を覆う筋肉の腱の多くには、腱鞘という腱が滑らかに動くよう支える滑車のような働きをする組織(イラストの紫の部分)もあります。

手関節の周辺にある靭帯・支帯・腱膜・関節包

手関節・手指の周辺には、第1〜5輪状靭帯・深横中手靭帯・浅横中手靭帯・遠位交連靭帯・近位交連靭帯・掌側手根靭帯・第1〜5指の中手指節関節の側副靭帯・第2〜5指の近位指節間関節(PIP)の側副靭帯・第1〜5指の遠位指節間関節(DIP)の側副靭帯・第2〜5指の十字靭帯・掌側手根中手靭帯・掌側中手靭帯・掌側橈骨手根靭帯・掌側尺骨手根靭帯・放射状手根靭帯・豆鉤靭帯・舟状月状酷寒靭帯・掌側手根間靭帯・外側側副靭帯・内側手根側副靭帯・背側橈骨手根靭帯・背側手根間靭帯・背側手根中手靭帯・背面中手間靭帯・手根間靭帯・舟状有頭靭帯・背側橈骨尺骨靭帯・掌側橈骨尺骨靭帯などがあります。

伸筋支帯や屈筋支帯、手掌腱膜(縦束・横束)や第1〜5伸筋腱膜などの筋肉や靭帯以外の組織もあります。第1〜5中手指節関節の関節包・第1〜5遠位指節間関節の関節包・第2〜5近位指節間関節の関節包などもあります。

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正しい知識を身につけて最適なアプローチを!

パーソナルトレーナーやインストラクター、指導者である以上、解剖学は必ず勉強しておくべき分野のひとつです。

目の前のクライアントや選手に対して、身体の構造に基づいた正しいアプローチを目指していきましょう。解剖学に関する記事は、他にもアップしているので気になる方は是非チェックしてみて下さい。

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ABOUT ME
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
藤元大詩/FUJIMOTO TAISHI
B−LEAD代表パーソナルトレーナー/講師
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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