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【解剖学】トレーナーが知っておくべき『股関節』の構造と基礎知識

今回はトレーナーが知っておくべき『股関節』の構造と基礎知識について解説します。前回までの記事で「骨盤」と「脊柱」「膝関節」をテーマにお伝えしました。

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「股関節の構造がイマイチわからない…」「股関節の機能を知りたい」というトレーナーやインストラクター、指導者の方は、是非最後まで読み進めて下さい。

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『股関節』の構造と基礎解剖学

股関節(臼蓋大腿関節)は、大腿骨と寛骨で構成されています。大腿骨の上部先端に位置する球状の形をした「大腿骨頭」と、骨盤の寛骨にある半球状に凹んでいる「寛骨臼」で関節を形成しています。

股関節のハマりは深い構造となっており、大腿骨頭に対して寛骨臼が約4/5くらい包み込んでいます。そのため関節自体、安定した構造となっています。

股関節は「多軸性」に分類されており、屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋、それぞれの複合運動と、どの運動方向に対しての動作も可能な関節構造となっています。安定性が優れている上に「可動性」にも適した関節といえます。

これらの各部位の名称は、筋肉・腱の付着部、評価、触診する際の目印(ランドマーク)となります。

股関節の周辺に存在する筋肉

股関節の前側には大腰筋、小腰筋、腸骨筋、縫工筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋内側には恥骨筋、長内転筋、短内転筋、大内転筋、薄筋がそれぞれ付着しています。

股関節の後側には大殿筋、中殿筋、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋、梨状筋、上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、大腿方形筋が付着しています。

股関節が動くとき、これらの筋肉が複合的に機能し合うことで様々な運動が行われます。関節周辺にこれだけ複数の大きな筋肉が付着している部位は他にはありません。日常生活動作の中でも、スポーツ動作中も非常に大切な役割を果たしています。

股関節の周辺に存在する靭帯・関節包

骨盤と大腿骨(股関節)を繋ぐ靭帯は、腸骨大腿靭帯、恥骨大腿靭帯、坐骨大腿靭帯、大腿円靭帯(大腿骨頭靭帯)の全部で4つの靭帯があります。さらに寛骨臼の上には、寛骨臼横靭帯という靭帯も存在しています。

腸骨大腿靭帯と恥骨大腿靭帯と坐骨大腿靭帯の3つは、全て大腿骨の転子間線に付着しています。大腿骨頸の約95%は関節包によって覆われていることから、これらの靭帯は関節包靱帯と呼ばれています。

股関節の靭帯には、それぞれ動きを制限する作用・役割があります。

股関節の靭帯 作用・役割
腸骨大腿靭帯(上部) 股関節の内転・伸展・外旋を制限
腸骨大腿靭帯(下部) 股関節の伸展・外転・内転・外旋を制限
恥骨大腿靭帯 股関節の外転・伸展・外旋を制限
坐骨大腿靭帯 股関節の外転・伸展・内旋を制限
大腿円靭帯 股関節の内転を制限

腸骨大腿靭帯と恥骨大腿靭帯と坐骨大腿靭帯の3つについては、上記表の通りの動きで制限され、股関節屈曲位で靭帯が弛緩します。腸骨大腿靭帯は身体の中で最も強い靭帯と言われています。

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正しい知識を身につけて最適なアプローチを!

パーソナルトレーナーやインストラクター、指導者である以上、解剖学は必ず勉強しておくべき分野のひとつです。

股関節は、トレーニングする上で非常に大事な役割・機能を持つ関節のひとつです。使える状態であるか、機能不全しているかを見極めるためには、まず基本構造を理解することが必要です。

目の前のクライアントや選手に対して、身体の構造に基づいた正しいアプローチを目指していきましょう。解剖学に関する記事は、他にもアップしているので気になる方は是非チェックしてみて下さい。

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藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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