2022.04.06

【解剖学】トレーナーが知っておくべき『足関節』の構造と基礎知識

藤元大詩／Taishi Fujimoto

今回はトレーナーが知っておくべき『足関節』の構造と基礎知識について解説します。前回までの記事で「骨盤」「脊柱」「胸郭」「股関節」をテーマにお伝えしました。

「足関節の構造がイマイチわからない…」「足関節の周辺の筋肉・関節の名称を知りたい」「足関節の機能を知りたい」というトレーナーやインストラクター、指導者の方は、是非最後まで読み進めて下さい。

[jin_icon_arrowbottom color=”#e9546b” size=”17px”]一般の方（専門家以外の方）はこちらの記事がおすすめです！

https://fujimototaishi.com/2022/03/14/back-stretch-conditioning/

https://fujimototaishi.com/2022/03/16/pelvis-stretch-conditioning/

https://fujimototaishi.com/2022/03/28/hipjoint-stretch-conditioning/

『足関節』の構造と基礎解剖学

足関節（距腿関節）は、脛骨と腓骨と距骨の計３つの骨で構成されています。距骨と下腿（脛骨と腓骨）をあわせて距腿関節と覚えるのがおすすめです。

この距腿関節は「蝶番関節」に分類されるため、背屈と底屈の動作が生じます。

足関節のすぐ下には、距骨下関節と呼ばれる距骨と踵骨の２つの骨で構成される関節もあります。距骨の下にある関節で距骨下関節と覚えるのがおすすめです。

その他にも脛骨と腓骨の間には、近位脛腓関節と遠位脛腓関節があります。

足関節の周辺に存在する筋肉

足関節の周辺には、下腿三頭筋の腓腹筋やヒラメ筋、前脛骨筋、後脛骨筋、長腓骨筋、短腓骨筋、第三腓骨筋、長母趾屈筋、長母趾伸筋、長趾屈筋、長趾伸筋が付着しています。

これらの筋群（赤枠）は、大腿もしくは下腿から起始して足部に停止している筋肉です。

足部には、母指外転筋や短趾屈筋、短趾伸筋、足底方形筋、小趾外転筋、短母趾屈筋、短小趾屈筋、短母趾伸筋、小趾対立筋、背側骨間筋、底側骨間筋、虫様筋などの筋肉も付着しています。

これらの筋群（青枠）は、足部から起始して足部に停止する筋肉です。

足部以外の部位（大腿や下腿）から起始して足部に停止する筋肉を「外在筋」足部から起始して足部に停止する筋肉のことを「内在筋」と分類されています。

足関節や足趾の運動に関わる筋群で日常生活やスポーツ、トレーニングなどの動作場面で大切な役割を果たしています。

足関節の周辺に存在する靭帯・関節包

足関節の周辺には、外側に位置する前距腓靭帯、後距腓靭帯、踵腓靭帯、内側に位置する前脛距靭帯、後脛距靭帯、脛踵靭帯、脛舟靭帯があります。内側の４つの靭帯は、全体の形が三角形に近いことから、総称して三角靭帯と呼びます。

これらの靭帯は、下腿の骨と足根骨を繋ぎ、足関節の動きを制限して関節を安定させる大事な役割を担っています。

「足関節」の解剖学をもっと詳しく学ぶなら！

①カパンジー機能解剖学 II 下肢原著第7版

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4263265920&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “カパンジー機能解剖学 II 下肢原著第7版”,
“description”: “「II 下肢」では,「跳躍」「歩行」に関する新項目が追加されたほか,各巻に「解剖学用語一覧」を掲載.”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3qTgRYD”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hMnjRN”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

②プロメテウス解剖学コアアトラス第3版

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4260035355&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “プロメテウス解剖学コアアトラス第3版”,
“description”: “美麗なイラストと読みやすい誌面構成はそのままに、画像解剖の充実をはじめとし、さらなる読みやすさを追求し、すべてのイラストと解説が再吟味された。”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3iRJgdh”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hw2KnE”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]

③筋骨格系のキネシオロジー　原著第3版

[kattene]
{
“image”: “https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4263265815&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=fujimon09300d-22&language=ja_JP”,
“title”: “筋骨格系のキネシオロジー　原著第3版”,
“description”: “運動器障害における運動・動作分析の「準拠の枠組み」となるべく,900以上のカラーイラストや表とともに理路整然とした記述で説かれている世界的名著の原著第3版の完訳版。”,
“sites”: [
{
“color”: “orange”,
“url”: “https://amzn.to/3tUUuUD”,
“label”: “Amazon”,
“main”: “true”
},
{
“color”: “red”,
“url”: “https://a.r10.to/hw0k54”,
“label”: “楽天”
}
]
}
[/kattene]