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【下半身強化】大腿四頭筋(太もも)を強化するトレーニング 6種

【下半身強化】大腿四頭筋(太もも)を強化するトレーニング 6種

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto)

今回の記事では、太ももの筋肉(大腿四頭筋)を強化するトレーニングを6種類ご紹介します。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
大腿四頭筋は日常生活(歩く、座る、立つ、階段の上り下り)やスポーツ競技動作(走る、跳ぶ、踏み込む)のあらゆる場面で使われている筋肉です。 

今回ご紹介する太ももの筋肉(大腿四頭筋)を強化するトレーニングを6種類は自宅でも気軽に実践可能です。是非一つの参考にしてみて下さいね。

①レッグエクステンション|Leg Extension

②チェアー・スクワット|Chair SQ

③ダンベル・ゴブレットスクワット|Goblet Squat w/DB

フォワードランジ|Forward Lunge

④スプリットスクワット|Split SQ

⑤ダンベル・ゴブレット・リバースランジ|Goblet ReverseLunge w/DB

⑥カウンタームーブメントジャンプ|Counter Movement Jump

この記事の最後に

回の記事では、太ももの筋肉(大腿四頭筋)を強化するトレーニングを6種類ご紹介しました。

ストレッチングやトレーニングは、日々の「継続」がとても大切です。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
ただ、淡々と継続するだけじゃなく、日々の取り組みに対して目標・目的を持って取り組むようにしてみて下さい。今回の記事の内容がみなさんのカラダ作りやトレーニングの一つの参考になれば嬉しいです。

当サイトでは、トレーニングやストレッチング動画、身体・健康に役立つ情報・知識を定期的に配信しています。科学・理論に基づいた正しい情報を配信しているので、他の記事も是非チェックしてみて下さい。

それではまた次回の記事でお会いしましょうー!

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藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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