#025 ニートゥエルボー(同側)|Knee to Elbow Ipsilateral
正しい実践の手順
- 仰向け姿勢になり、両膝を90°・両手を頭の後ろにセット
- 上体を起こしながら 同じ側の肘と膝を近づける
- 元の位置に戻して 左右交互に動きを繰り返す
使う筋肉と期待できる効果
ニートゥエルボーでは、お腹の筋肉(腹直筋)、お腹の横側の筋肉(内・外腹斜筋)が主なターゲットとなる種目。

- 腹直筋(お腹の筋肉)
- 内腹斜筋(お腹の横側の筋肉)
- 外腹斜筋(お腹の横側の筋肉)
期待できる効果
- 腹筋群(腹直筋と内・外腹斜筋)の強化
- 体幹部の筋群の活性化による安定性向上
図解
スタート姿勢

実践時のポイント(左横)
- 両手は頭の後ろにセット
- 両膝は90°に曲げる
動作中の姿勢

実践時のポイント(左横)
- お腹の上で同じ側の肘と膝をタッチする
息は吐きながら、肘と膝をタッチするように実践しよう!!!