腸腰筋の鍛え方！深腹筋・インナーマッスルを効率的に鍛える方法を徹底解説
藤元大詩／Taishi Fujimoto
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【下半身強化】大腿四頭筋（太もも）を強化するトレーニング ６種
藤元大詩／Taishi Fujimoto
【下半身強化】大腿四頭筋（太もも）を強化するトレーニング ６種
[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
今回の記事では、太ももの筋肉（大腿四頭筋）を強化するトレーニングを６種類ご紹介します。
[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 大腿四頭筋は日常生活（歩く、座る、立つ、階段の上り下り）やスポーツ競技動作（走る、跳ぶ、踏み込む）のあらゆる場面で使われている筋肉です。 [/chat]
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今回ご紹介する太ももの筋肉（大腿四頭筋）を強化するトレーニングを６種類は自宅でも気軽に実践可能です。是非一つの参考にしてみて下さいね。
①レッグエクステンション｜Leg Extension
②チェアー・スクワット｜Chair SQ
③ダンベル・ゴブレットスクワット｜Goblet Squat w/DB
フォワードランジ｜Forward Lunge
④スプリットスクワット｜Split SQ
⑤ダンベル・ゴブレット・リバースランジ｜Goblet ReverseLunge w/DB
⑥カウンタームーブメントジャンプ｜Counter Movement Jump
この記事の最後に
回の記事では、太ももの筋肉（大腿四頭筋）を強化するトレーニングを６種類ご紹介しました。
ストレッチングやトレーニングは、日々の「継続」がとても大切です。
[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] ただ、淡々と継続するだけじゃなく、日々の取り組みに対して目標・目的を持って取り組むようにしてみて下さい。今回の記事の内容がみなさんのカラダ作りやトレーニングの一つの参考になれば嬉しいです。 [/chat]
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それではまた次回の記事でお会いしましょうー！
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ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
