バランスボール｜体幹トレーニング７種（４分実践動画）
藤元大詩／Taishi Fujimoto
TORECON
【カラダを整える部屋】最新のYouTube動画・おすすめな動画をランキングTOP５で発表!!
藤元大詩／Taishi Fujimoto
[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
YouTube市場は、全体的に数年前から右肩上がりですね。健康・フィットネス、トレーニング、美容系などのチャンネル・動画も急激に増えてきまたね。
私もそのウチの一人で本格的な運営開始から半年くらいが経過しました。
[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 運営しているYouTube「カラダを整える部屋」のチャンネル登録者数が1,000名を超えました!!（8月初旬時点）
登録して頂いている方、いつもご視聴頂いている皆さん本当にありがとうございます。
今後も引き続き、視聴している方のカラダが健康になる有益な情報を配信していきますので是非チャンネル登録お願い致します!! (＠taishi_fujimoto) [/chat]
そして今回は私が運営しているチャンネルを自分自身で７０本以上ある動画の中でおすすめな動画を記事にまとめていきたいと思います。是非参考にしてみて下さい。
YouTube「カラダを整える部屋」おすすめTOP５
私自身の動画を完全個人的な主観で選んで５つの動画を掲載しています。目的によってはオススメではない可能性もありますので「どのような人に対してオススメか記載」しています。予めご了承下さい。
❺【 ３分 】猫背改善ストレッチ＆エクササイズ４種目！【 姿勢の歪みを根本改善 】
猫背姿勢を解消・改善したい人に見て頂きたい動画です。実際にエクササイズを実践しても３〜５分程で終わりますので猫背姿勢が気になる人は是非チェックしてみて下さい。
デスクワークの時間が多い人には予防・対策にも良い動画内容になっています。
❹【 ４分 】体幹トレーニング上級編Level３【 ＃プランクチャレンジ 】
体幹トレーニング動画です。上級編では、動きながら体幹を鍛える、動きを安定させるために良い種目をまとめています。トレーニングの生産性向上や障害予防をしていきたい人は是非チャレンジしてみて下さいね!!
個人的にも上級編は体幹トレーニング動画の中でもおすすめな内容です。
[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 他にも初級編・中級編やスポーツ選手向けの動画も配信していますのでコチラの再生リストからチェックしてみて下さい。 [/chat]
❸【アスリート・スポーツ選手向け】競技力を高める体幹トレーニング５種目！【パフォーマンスアップ＆ケガ予防】
タイトルの通りでアスリート・スポーツ選手向けの体幹トレーニング動画です。種目の中では、体幹を安定させながら上肢・下肢を動かす種目も多く実践しています。競技力を向上させたい人や障害予防のために体幹を強化したい人は是非チャレンジしてみて下さい。
[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] またスポーツ選手・アスリートに向けての動画もこちらの再生リストにまとめているのでチェックしてみて下さい。 [/chat]
※もちろん、一般の人でも実践しても問題ありません!!
❷【 ２万回再生突破!! 】チューブトレーニング股関節【 ７種目 】自宅トレ【 １０分間 】
以前に配信したチューブトレーニング動画が再生回数2万回再生を突破した時点（現在約3万回再生）で新しくリメイク版を更新しました!!
ミニバンドを使った股関節周辺のトレーニングは超オススメです。
理由は、股関節周辺の筋群を使えていない人が多いからです。日常生活やスポーツ、トレーニングの動きの中でも股関節は重要な役割を果たす関節です。機能低下を起こしている人、股関節が硬くて動きが悪い人など…様々な症状によって使えていない人が多いです。
是非やってみて下さい。動作の中で苦手な動作や意識しにくい筋肉もわかってくると思います。
❶【前屈】【長座体前屈】ストレッチで伸ばす方法・コツ【体力テスト】
ラストは前屈・長座体前屈を改善・解消させるためにみて頂きたい動画です。
長座体前屈はスポーツ・体力テストでも実施される項目の一つでもあり、正しい動作で動かせないとケガの原因にも繋がることがあります。
動画のエクササイズ・ストレッチを実践する前後の状態を確認してみて下さい。
YouTube「カラダを整える部屋」最新動画
次に「カラダを整える部屋」の最新動画を５つご紹介させて頂きます!!
【スポーツ選手・アスリート】胸椎の柔軟性を高めるストレッチ５種【７分】：2020年9月8日投稿
【５分】スポーツ選手に実践してほしい体幹トレーニング４種目【自宅トレ・ウォーミングアップ】：2020年9月11日投稿
【10分ストレッチ 】運動後・風呂上がりのストレッチ８種目【筋肉痛軽減】【疲労回復】：2020年9月12日投稿
【3分】ヒップリフト【11種類】お尻・股関節トレ定番種目!!【Hip Lift variation】：2020年9月13日投稿
【2分】プレート体幹部/腹筋トレーニング3種目【スポーツ選手・アスリート】#家で一緒にやってみよう【Plate Core Training】：2020年9月14日投稿
この記事のまとめ＆最後に
今回の記事では現在７０本以上配信している私の運営しているチャンネル「カラダを整える部屋」でおすすめな動画をTOP５、最新動画とお伝えさせて頂きました!!
私は現在も現役のトレーナーとして中学・高校の育成年代のS&Cコーチとしてトレーニング指導や子ども〜高齢者の方に対してのトレーニング指導、専門学校の講師、トレーナー育成スクールの講師として活動しています。実際の指導経験も踏まえながら今後も引き続き、視聴者の方のカラダが健康になる有益な情報をできる限りわかりやすく、配信していきたいと思っています。
今後も継続できるようにチャンネル登録者数も、次は10,000人を目指して是非ぜひチャンネル登録と通知ボタン宜しくお願い致します!!!
最後までご覧頂き本当にありがとうございました!!また次回の記事・YouTube動画で☺︎
ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
