【 ４種目 】お尻・臀筋群活性化エクササイズ【 アクティベーション 】

 

今回の動画では、臀筋群の機能低下・お尻が使えていない人に向けて臀筋群を活性化させるためのエクササイズを４種目実践してご紹介しています！

動画のようなミニバンドがなくても実践できるので是非チャレンジしてみて下さいね！

 

お尻・臀筋活性化エクササイズ（約６分）

動画の目次（タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます）

• 0:00~ 解説
• 0:58~ ①クラムシェル45°
• 2:37~ ②クラムシェル90°
• 4:18~ ③ヒップローテーション-4pt
• 6:17~ ④シングルレッグヒップリフト＆最後に

 

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