2020.06.07 2020.06.09

【 2020年保存版】プランクチャレンジ！体幹トレーニング全１３種目【レベル別】

藤元大詩／Taishi Fujimoto

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表藤元大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナーとして活動している BODY PARTNARS の藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

今回は体幹トレーニング総集編ということでレベル別体幹トレーニングをまとめた内容になります！初級編＆中級編＆上級編をまとめた全１３種目をご紹介させて頂きたいと思います！

是非とも自分に合ったレベルでチャレンジしてみて下さい♪

https://fujimototaishi.com/2020/06/05/plank-coretraining-personaltrainer/

体幹トレーニング初級＆中級＆上級編（３０分）

[jin-iconbox01]健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。[/jin-iconbox01]

初級編・レベル１（★☆☆☆☆）

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表藤元大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 運動初心者の方はまずはこちらのメニューがおすすめです！比較的、動きの少ない内容のため静的な安定性が求められる種目が多いです。是非チャレンジしてみて下さい♪ [/chat]

中級編・レベル２（★★☆☆☆）

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表藤元大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 中級編では少し動かしながら安定性を求められる種目・メニューを実践しています！これも連続でやってみると後半くらいになると結構辛いです…（笑）是非チャレンジしてみて下さい♪ [/chat]

上級編・レベル３（★★★☆☆）

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表藤元大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 上級編では４種目の体幹トレーニングを実践しています！より強度の高い体幹トレーニングをやってみたい方は是非チャレンジしてみて下さい♪強度も高いため、ストレッチなどのウォームアップをされてからがおすすめです！ [/chat]

スポーツ選手＆アスリート編・レベル４（★★★★☆）

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表藤元大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] スポーツ選手・アスリート向けとなっていますが一般の方でも実践してもOKです！！！家の中で実践すると良い汗かけると思います！適度な水分補給や休憩とりながらやってみて下さいね！ [/chat]