B-LEAD代表 藤元
目次
四つ這い姿勢で実践できる体幹トレーニングとストレッチング
01.キャットキャメル|Cat Camel
骨盤と脊柱の動きを高めるエクササイズ
02.四つ這い 大臀筋・中臀筋|Gruteus Muscle Stretch
股関節の動きを高めるストレッチ
03.バード&ドッグ|Bird&Dog
臀部を鍛える・体幹部の安定性を高めるトレーニング
04.ヒップエクステンション・4pt・バンド|HipExtension-4pt-Band
股関節の動き・臀筋群を鍛えるエクササイズ
05.ヒップカーズ 4pt|HipCars 4pt
股関節の動き・臀筋群を鍛えるエクササイズ
06.ベアー|Bear
体幹部の安定性を高めるエクササイズ
07.ベアー・ショルダータッチ|Bear Shoulder Touch
体幹部の安定性を高めるエクササイズ