四つ這い姿勢で実践できる体幹＆臀部トレーニングとストレッチング ７種

 

四つ這い姿勢で実践できる体幹トレーニングとストレッチング

01.キャットキャメル｜Cat Camel

骨盤と脊柱の動きを高めるエクササイズ

 

02.四つ這い 大臀筋・中臀筋｜Gruteus Muscle Stretch

股関節の動きを高めるストレッチ

 

03.バード＆ドッグ｜Bird&Dog

臀部を鍛える・体幹部の安定性を高めるトレーニング

 

04.ヒップエクステンション・4pt・バンド｜HipExtension-4pt-Band

股関節の動き・臀筋群を鍛えるエクササイズ

 

05.ヒップカーズ 4pt｜HipCars 4pt

股関節の動き・臀筋群を鍛えるエクササイズ

 

06.ベアー｜Bear

体幹部の安定性を高めるエクササイズ

 

07.ベアー・ショルダータッチ｜Bear Shoulder Touch

体幹部の安定性を高めるエクササイズ