【 腕立て伏せ vs ベンチプレス 】腕立て伏せとベンチプレスどっちが効果的??
藤元大詩/Taishi Fujimoto
TORECON
大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto)
スポーツチームへのトレーニング・コンディショニング指導も定期的にサポートさせて頂いています。
一つのチームのバレーボール部も段々とトレーニングの成果がでてき始めた様子です。
体力・フィジカル測定の項目の中で
バレーボール指数というバレーボールの競技能力に関わる数字があります。
片手指高・両手指高・3回跳・9m3往復走・ブロックジャンプ・スパイクジャンプ・最高到達点などの種目から導かれる数字のこと
そのバレーボール指数が全体的に上がっていていました!
そしてトレーニングに対する動きも徐々に良くなってきています!
(動きのスムーズさや動きの安定性など)
大会も近づいているので結果がとても楽しみです!!
みていない時でもトレーニングやストレッチを取り組んでいるという声も聞こえるので少しずつ意識も変わってきていて嬉しいです。