座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア
【有料級】股関節マスター！６分でしっかり仕上げるストレッチ５選
藤元大詩／Taishi Fujimoto
今回は股関節マスター！６分で仕上げるストレッチ５選というテーマで使える股関節を手に入れるための内容をお伝えします。
股関節の可動性を高めたい
使える股関節を手に入れたい
腰痛を予防したい
競技パフォーマンスを高めたい
スクワットの質を高めたい
【動画解説あり】腰の疲労に効果的な筋膜マッサージガンの正しい使い方とストレッチ
股関節マスター！６分でしっかり仕上げるストレッチ５選
0:07 ①股関節内旋 動的ストレッチ
1:47 ②フロッグストレッチ
2:30 ③開脚ヒップリフト
3:26 ④シンボックスドリル
4:16 ⑤スタガードヒップヒンジ
ストレッチと筋トレで使える「股関節」をつくる！
今回ご紹介した５種目のエクササイズは、柔軟性を高めるストレッチだけでなく、動作や筋機能を鍛える要素も含んでいます。
ストレッチも大切ですが、それだけでは実際の日常生活動作やスポーツ動作の場面で使える状態にはなりません。
使える股関節を作りたい。ケガの少ない機能的な身体を手に入れたい。パフォーマンスを高めたい方は是非今回の内容を１つの参考にしてみてください。
BCAAサプリのおすすめと最適な摂取タイミングとは
ニュートリミュスクルのプロテインは泡立ちやすい？原因と２つの対処法
【体感レポ】６ヶ月間プロテインを飲んでみて起きた体の変化｜Nutrimuscle｜ニュートリミュスクル
【2024年最新】アスリートも絶賛！uFit RELEASER｜ワンランク上の「本格」筋膜リリースガン｜正しい使い方と注意点・口コミまとめ
保護中: 【インスタ5万フォロワー達成記念】柔軟性を上げるコツと体の動きを良くするために重要なこと
【受付開始】公式LINEメンバーシップ！柔軟性と姿勢の改善に特化した優良コンテンツ配信！
【スポーツ選手向け】タップボールで運動能力UP！おすすめの使い方と注意点を解説！
【フランス人気No1】高品質プロテイン「ニュートリミュスクル」日本初上陸！効果・口コミ・販売価格・飲み方まとめ
ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
