【TRAINING MOVIE】#029 プレート・プランク （エルボー・トー）｜Plate-Plank【体幹】

#029 プレート・プランク （エルボー・トー）｜Plate -Plank

使う筋肉と期待できる効果

プレート・プランクでは、お腹周りの筋肉（腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋）が主なターゲットとなる種目。

• 腹直筋（お腹の筋肉）
• 内腹斜筋（お腹の横側の筋肉）
• 外腹斜筋（お腹の横側の筋肉）
• 腹横筋（お腹の深層の筋肉）

1. 腹筋群（腹直筋と内・外腹斜筋、腹横筋）の強化
2. 体幹部の筋群の活性化による安定性向上

図解

• 肩の下に肘をセット
• 頭から足まで一直線