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腸脛靭帯炎【 ランナー膝 】改善・予防ストレッチ&トレーニング5種目(約7分)【 マラソン・長距離ランナー 】

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

腸脛靭帯炎の改善・予防ストレッチ&トレーニング

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。

動画の目次(タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます)

  • 0:00~ 解説
  • 1:00~ ①大腿筋膜張筋~腸脛靭帯リリース30秒
  • 2:23~ ②大腿筋膜張筋(仰向けver.)30秒
  • 3:57~ ③大腿筋膜張筋(立位ver.)30秒
  • 5:21~ ④ハムストリングス・ストレッチ15回
  • 7:15~ ⑤ヒップリフト+内転タオル20回

 

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ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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